為什麼睡的越久反而覺得更累~頭沉沉??

睡多睡少，對身體都不好 　　一般人認為每天一定要睡8個小時才夠，臺安醫院精神科主任張典齊表示其實這是迷信，因為每個人的睡眠量不同，若僅以睡眠時數定義睡眠品質及失眠，顯然不夠客觀。有些人只需4-6小時的睡眠，有些則需要10小時，強迫自己入睡會帶來壓力，有壓力睡眠品質當然受影響。那麼我們如何知道自己的睡眠量？張醫師說，若白天時覺得自己的精神充沛、體力十足，表示前一晚的睡眠量恰到好處，當然，如果勞動量大時，就應該多睡一些。 　　您知道嗎，多睡或少睡都會影響生理時鐘的正常運作。睡太久，醒來後會覺得昏昏沈沈，身體的靈活度變差，這是因為大腦皮層被抑制的時間過久，使肌肉過度鬆弛，導致起床後不易清醒而反應遲鈍；睡太少，會感到精神不繼、體倦乏力、警覺性低、協調性差而影響工作、課業等生活表現。 　　人為什麼會作夢？佛洛依德說：「夢起於潛意識之中，在人的潛意識中充滿著清醒時受抑制的空想、慾求。」因此，夢是反映潛意識中的願望、恐怖與不安，當這些成為記憶後，便會在夢中出現。大體而言，睡眠淺的人較容易作夢。 睡不好就等於失眠嗎？對於失眠，陳醫師提出一個較科學的定義： 主觀的感到睡眠不好。 難以入眠或難以維持睡眠：您上床後需躺超過30分鐘才能入睡；或入睡後半夜醒來的時間超過30分鐘；或睡眠效率低於80%，這些情況都是失眠。 睡眠障礙每週出現3次以上，且超過6個月。 因睡眠障礙引起白天至少一項的後遺症：疲倦、工作能力受影響、情緒不穩定等。 　　有些人擔心夢太多就是沒有入睡，會嚴重影響睡眠品質，張醫師表示其實夢多不是病，作夢是睡眠週期中的一部分，愈到天亮夢就愈多、愈清楚，醒來後潛意識會告訴自己睡的不夠，讓心理影響生理，所以夢並不是影響睡眠品質的主要因素。