我想清楚了解床墊(20)

許多床墊工廠的老闆，都自認是符合健康設計的好床墊。往往他們會信心滿滿的告訴你：「我的床墊是最好的！」理由是這些床墊的製造過程完全只考慮到整張床墊的堅固性，不容易損壞，結構就像一台裝甲車一樣。乍聽起來好像還滿具說服力的，但仔細想想，床墊的主要功能是為人體睡眠健康而設計的，應該不是為了保護床墊的耐用而設計。床墊市場到處是ＯＥＭ名牌，有些床墊的包裝比原裝進口產品更加精美，文宣內容也左一句護背，右一句人體工學，令人眼花瞭亂難以明辨虛實。其實，好的床墊是無關進口品牌與否，原裝進口的床墊也有很多品質不佳的。床墊不單只是耐用，符合人體健康工學才是最重要的要件。 基本上，品牌、包裝及價錢都不是論定床墊的指標，床墊屬於機能性商品，原則上所採用的任何材質都應該要符合身體在睡眠時的需求從各方面考量，好床墊的投資報酬率其實很高，且一張優質床墊的使用壽命一定是可長且久，其彈力、墊材、結構卻不改變。通常一張耐用的床墊可以維持至少十年，一個人一輩子也不過數十個寒暑，睡不了幾張十年眠床，珍惜您的健康，千萬選張好床墊！ 睡眠在人體生理循環系統，扮演極重要且不可或缺的角色；所有養生之道中，充足的睡眠是絕對不可少的！據醫學報告：人藉著睡眠，使身、心獲得適當的休息及調理，同時進行新陳代謝。身體在靜躺熟睡的時間裡自然地修補耗損的精神和體力，猶如電池充電；如此第二天早晨醒來，便會精神煥發、神采奕奕、活力充沛。反之如果常熬夜、睡的時間不夠或睡眠環境不佳，長時間累積會造成精神萎靡、渙散、注意力不易集中，進而影響身體健康。特別是女性，最擔心睡眠不足引來痤瘡的產生，致使皮膚質感粗糙、面容暗淡無光。夜晚進入睡眠狀態後，看起來所有的活動都暫時停止；事實上，造血機能在此刻最為旺盛，大腦持續整理白天學習的事物，並且納入記憶當中。 已有確切的醫學證據顯示：睡眠不足在生理上破壞代謝分泌的運作，產生的結果和老化及早期糖尿病十分類似；長期缺乏睡眠無疑地加速了老化程度並致使記憶力迅速減退。沒睡飽如同向身體「告貸」睡眠一般，累積起可觀的「睡債」，其影響與壓力完全相同，身心健康逐漸地受到蠶食。適於睡眠的臥室，包含品質良好的床墊、寢具、溫度、聲音、色彩，甚至情緒等都是保鮮儲存「睡眠補充包」的理想環境。 據統計，在工作、休閒活動之餘，人的一生當中至少有三分之一的時間躺在床上睡覺，初生的嬰幼兒大部分時間在安睡中「一眠大一吋」，此後以平均壽命七十二歲來計算，至少二十萬小時的人生是在睡夢當中度過，換個角度來看，人最親密的伴侶不是丈夫（妻子）或情人，反倒是長久陪伴你睡覺的床墊。 相較於食、衣、住、行、育、樂、保健的種種開銷，國人花費在營造睡眠環境上的支出明顯的不成比例。以代步的汽車為例，以每週十八小時來估算，十年約計八千六百個小時，許多人可能付出數十萬元甚或數百萬元購置名牌轎車，換取移動的便利與舒適。而為了追求健康美麗，每個家庭的櫥櫃裡都少不了幾瓶昂貴的健康食品；上健身房和休閒中心ＳＰＡ的費用每年也免不了要花上數萬元。一張保用十年的優質雙人床墊，能提供將近三萬個小時的舒緩，換句話說，每人月平均負擔不過幾百元！ 人類從來沒有停止過對於舒適的追尋，以藍天為幕大地為床大抵是種現代人浪漫的想像。連老祖先也都想盡辦法來解決「以肉為墊」的痛苦，因此儘管在不同氣候、環境下生產不同的乾草、樹葉、穀糠、玉米殼、獸皮等，都被用來舖床。到了十九世紀，人們逐漸習慣使用以馬毛、棉花、羽毛為填充，外覆以棉布的「床墊」。在台灣的鄉下，以填塞棉花的被褥當作床墊還是許多老人家的最愛；日本人則對草製的榻榻米情有獨鍾。 早期的硬板舖以被褥或草蓆的床僅能以單點抗壓，談不上服貼性，懸空的腰椎區缺乏支撐，於是身體在肩部、腰部和臀部的位置受到較重的壓迫，直接與硬板碰撞的結果，致使人在睡夢中仍然不斷地翻轉，以期減輕受壓部位的不適，身體並沒有在睡眠中得到全然的放鬆和休息。 五○年代，「連結式彈簧床」的發明改變了床的硬度，在早期，由於它的柔軟舒適，普受歡迎，不但服貼性大幅增加，抗壓點也普及於與身體接觸面增加的部分，抗壓面增大了不少。但是經過一個世紀的考驗，才發現這種讓人深陷的彈簧床其實隱藏著許多「缺陷」。美國有七千多萬人忍受著背痛的痛苦，一覺醒來腰酸背痛的經驗，人人都有。原因在於柔軟的彈簧床會使得臀部和胸背部呈ｗ形下陷，導致頸椎猛烈地向前彎曲；側臥的時候，頸椎也會向側面過度彎曲，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，早上醒來就出現頸肩僵硬和腰部酸痛。很軟的床舖看起來好像睡得會很舒服，其實剛好相反。 專業骨科醫師認為腰酸背痛的症狀代表身體發出了警訊，長期不良的姿勢或者躺臥於不理想的床墊，都可能使得脊椎變形，神經受到壓迫，其影響不僅是睡不安穩，關節與肌肉不能適度的放鬆，脊柱受擠壓的椎間盤因而沒有良好的空間提供補充的水分，恢復其彈性，久而久之，與脊椎關係密切的臟腑都將連帶產生毛病。 強化支撐力的「獨立筒型彈簧床墊」，床墊內部個別獨立的彈簧分散受力，改善了傳統彈簧床墊的連結彈簧因相互牽連牽扯而一同凹陷的問題，使身體各部可依身體各部分不同的重量適性的支撐，但受力點仍由約７~１０公分之彈簧圈區塊作反彈支撐，其效果也較侷限於上下受力彈動；這是目前彈簧床墊最具代表性的產品。 另外，一種以水為墊的「水床」，運用水的流動及漂浮特性，能夠十分均勻地支撐整個身體，讓身體全然的放鬆。其支撐受力面必須藉由一張密不透氣的塑膠表布，水壓的張力才能做出反彈支撐的效果。然而水床仍然有其缺陷，除了表層質材不透氣，下壓受力時因水屬於流動體無撐托力、容易造成腰間下陷，導致腰酸背痛、且水波往復振動的干擾亦是水床未能廣泛被接受的原因。 除了彈簧床和水床，還有發泡棉類床墊。這類利用石化原料發泡後特有的支撐彈性研發出的床墊，幾乎與石化科技的發展同步。從早期的泡棉、ＰＵ泡棉到時下流行的惰性泡棉，在功能上不能說沒有長足的進步。太空記憶床〈枕〉、矽膠床〈枕〉，高科技釋壓感溫床〈枕〉等讓人眼花撩亂的高科技產品皆以惰性泡棉為材，標榜產品能夠隨體溫變動而軟化。但石化製品殘留揮發毒性的普遍疑慮，是消費者不能輕忽的問題。另外，天然乳膠床墊由橡樹蛋白乳汁精鍊後發泡製成，由於它環保無汙染，在歐美先進國家已經流行了好一段時間。天然乳膠床將身體與床墊接觸的方式由彈簧的回彈「支撐」變為「拱捧」，可呈放射狀自由形體彈性面，內含的天然植物性蛋白質除具有抗菌防○的功能，壽命可長達十年，是軟墊中既環保又耐用的床墊。 歸納起來，一張能夠真正孵育睡眠的好床墊，必需具備如下的功能： 一、全方位的支撐功能： 預防醫學專家認為，最佳的睡姿應與立姿相同。只有在脊椎保持自然的曲度時，肌肉才能真正鬆弛，否則取而代之的就是起床時腰酸背痛的疲累感。基本上，床墊的支撐功能大致可分為兩部分：人體工學結構支撐與接觸表面支撐。所謂結構支撐，就是床墊須能跟隨著人體工學、曲線予以支撐，而不使身體脊椎下陷，保持平衡的效果。所謂表面支撐，就是當睡眠時身體重量落點與床面接觸點之間，不可產生重量無法分散所造成的壓迫，而使身體外表皮下組織血液循環不良或觸感神經受創造成麻痺的現象。支撐不良的床墊容易導致脊椎變形、血液循環不良。 二、透氣功能： 人的皮膚體表分佈著多達三百萬個細密的毛孔，這些毛細孔因應周遭環境的變化，日夜不停的收縮、舒張，以呼吸、分泌汗液、排泄皮脂以及體內代謝的廢物和毒素等作用，調節身體的溫度和正常的機能。這些作用並不因夜間睡覺而停止，晚上11點至凌晨5點尤其是細胞分裂最旺盛的時間，睡眠的品質因此影響皮膚的膚質，想要維持光滑潤澤的皮膚，美容覺絕對不可或缺。人體在攝氏氣溫３３－３７度時，皮膚將不斷的排汗來散熱，體表接觸棉織物的溫度恰好約在攝氏37度左右，如果您的床墊選用的材質不能透氣排汗，皮膚的種種作用受到阻礙，膚質容易變得粗糙、過敏之外，長久以往也將影響內分泌的功能。 三、防蹣抗菌： 台灣兒童罹患氣喘比例居亞洲之冠，其中百分之九十是塵蹣所引起。塵蹣喜好在溫暖、潮濕環境繁衍，最喜歡生長在床墊、枕頭、地毯、毛毯、窗帘及填塞式傢俱內，並以人類脫落的皮屑為食。塵蹣其排泄物和屍體是引起人類過敏的主要物質，並會持續地引起人類過敏症狀。追蹤研究報告家裡床墊可滋生200萬隻的蹣，一萬八千隻的蹣等於一湯匙的灰塵。全美國約有二千萬人因此而感染氣喘、40%的病患因此而死亡。衛生機構調查統計出，一個半年未經清洗的枕頭至少含有８００００隻塵蹣，約帶有十億個細菌，相當於３０００隻蟑螂的帶菌數。這些塵蹣不但危害呼吸系統，造成氣喘及過敏體質，甚至有少數血蹣會經由擴張的毛細孔鑽入真皮組織產卵，皮膚因此過敏、搔癢、發炎。 四、耐用不變形： 耐用幾乎是我們購買實用性商品的共同考量，但事實上床墊是一種功能性的產品，其耐用標準應當有別於一般的家具。使用一段時間後的墊褥，外觀看起來或許依舊美麗，但內部的彈簧可能已經失去彈性，夾層內裝的墊材也可能已經被微生物分解變質。例如泡棉的使用年限約為１至２年，稍好一點的高密度泡棉約可支撐２至３年，墊材所包含的羊毛、駱駝毛、蠶絲、聚脂纖維等皆不具支撐功能，這些棉狀物在一年的擠壓後就變形了。床墊變形的幅度並不容易讓人察覺，它對身體造成的微量傷害卻不容忽視，脊椎神經的種種問題便肇因於變形不察及持續不換的床墊。大家都知道脊椎是人體最重要的骨幹，它的構造精密無比，一絲一毫的移位或變形都可能會壓迫到神經。當人還年輕時，肌肉尚有力量支撐拉扯，不覺得有何不對。等過了中年，肌肉的彈性不再，加上缺乏運動，一旦姿勢不良，或者長期睡在變形、支撐功能不佳的床墊上，輕微的或許感到腰酸背痛，嚴重些的，不免罹患骨刺或脊椎側彎、肢體酸麻，進而影響整個身體的機能。 五、安全無毒環保無公害： 在衛生署公佈九十年國人十大死因中，惡性腫瘤（癌症）連續第二十年蟬聯榜首，平均每十五分十六秒奪去一條人命，追究癌症比例居高不下的原因，有毒的環境是致病的元兇。皮膚是人體最大的器官，空氣中揮發的物質可以直接透過皮膚吸收。臥室內直接與肌膚接觸的床墊極有可能就是含藏有毒化學物質的殺手之一。市場上許多強調運用高科技研發的寢具用品，往往在強調其特殊功能之餘，隱藏著更多致病的因子。如宣稱能夠抗菌防蹣的床墊布材，就必須經過特殊的化學處理；近來流行的太空記憶床墊、矽膠床墊、釋壓感溫易眠床等，均以聚氨脂為發泡原料（即ＰＵＯＦＯＡＭ），強調能夠感應體溫而改變其柔軟度，進而塑造符合不同個體的支撐面。消費者卻不能忽略這些高科技產品的石化產品，在製造過程中使用的ＴＤＩ為毒性強烈的化學原料，在反應後有微量氰化物揮發，對人體危害不淺！ 六、什麼時候該換床墊？ 醒來時伴隨著僵直與酸痛的感覺；現在睡得沒有以前好；在別的床上睡得比較熟；睡的床墊有可見的凹陷、不平或破損；你無法確定床墊內部結構墊材是否安全無毒。不妨逛逛寢具店，或家具店、試試新的床墊，看看新舊床墊有多大的差異。 七、透視床墊的結構： 仔細地挑選出能夠符合支撐、透氣、耐用、抗菌防蹣、安全無毒、環保無公害等標準的優質床墊是何其重要。立體美麗的床墊表面所使用的塑膠泡棉，本身就是石化製品。其中一種塑膠泡用的起泡劑氫氯四氟化碳（ＨＣＦＣ）是破壞地球臭氧層的化學藥劑，原料中的甲苯（ＴＤＩ）毒性強烈，加上塑膠泡棉的成品未經洗滌處理，生產過程殘留的化學藥劑於是在床墊中持續揮發；人造乳膠以苯乙稀、丁二稀為原料，其含苯的物質，對人體有致癌的危害，不僅在使用期間危害身體，棄置後，由於分解不易，亦造成環境的莫大負擔。 八、如何選擇一張好床墊： 選擇床墊時首先要考慮到軟硬度，亦即床墊的支撐功能。過於柔軟的床容易導致腰酸背痛及可能的脊椎變形；太硬的床同樣不能給予脊椎舒適的撐持。材質方面，傳統連結式彈簧床墊因為受壓後相鄰的彈簧彼此相互牽扯，無法給予身體全面性的支撐；獨立筒式彈簧床墊的彈簧可以獨立伸縮，區塊狀支撐能讓身體各部位貼近床面得到更多的扶持，是較為理想的彈簧床墊。獨立筒式彈簧床墊的彈簧數從600到2000不等，原則上彈簧的數量越多，支撐點越能分散，相對越能反應人體曲線工學。組成的鋼線雖然有粗細的區別，但鋼質多半穩定。至於石化泡棉或合成、天然乳膠發泡床墊，氣泡的密度左右著品質的高下。用手指在材質上稍加扭轉，低密度的發泡床墊會留下扭痕，高密度則否；或者以手指頭按壓，回彈速度快的材質有較高的密度，相對回彈慢者密度較低，扭轉和按壓都是極為簡單的膠類密度判斷方法。一一地檢視過床墊後，您就可以根據預算來決定想要購買的床墊。大致而言，獨立筒式彈簧床墊的價格取決於內部的彈簧數量，彈簧越細小，數量越多，或上層所使用的墊材內容越精緻，價格相對越高。 九、佈置一個平靜的睡眠環境： 用心佈置一個讓你的精神能夠完全放鬆的臥室氣氛。睡前可以將燈光調柔，聆聽柔和的音樂來舒緩心情。等到睡覺時再關掉燈光及音樂。溫度也能影響睡眠，理想的室溫約為攝氏２８度，過熱過冷都讓人難以睡得安穩。 十、如何保養床墊？ 換面躺臥： 彈簧床墊最好能夠隔段時間頭尾調換或上下換面，避免彈簧或墊材因長時間的重壓而局部變形。不可讓小孩在床墊上跳動嬉戲。 寢室定期除濕： 人體每天８小時睡眠時會排出水份約２００ｃｃ、所以寢室內必須做定期除濕，可消除床墊內部結構之間的水份，並須將床墊與床座分開清潔，如此便可降低細菌與塵蹣滋生。 定期清洗布套或使用保潔墊： 定期清洗可依個人習慣加以清潔，通常塵蹣約莫兩周產卵一次，因此須經常加以清洗、日曬保持乾爽清潔。 避免沾染汙漬： 留在床墊上的果汁、煙灰、零食碎屑難以清理又足以滋生細菌，抽煙、進食時應離開床墊。避免床墊沾染汙漬，可預防孳生細菌，避免彈簧生鏽而降低耐用度。