為什麼吃宵夜對身體不好？

**吃宵夜傷身 因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2-3天就要更新再生一 次。 而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息， 其黏膜的修復也就不可能順利地進行。 其次，夜間睡眠時吃下的食物長時間停滯在胃中， 可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激， 久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱， 如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、臘製食品， 長時間滯留在胃中，更易對胃黏膜造成不良的影響，進而導致胃癌。 常吃宵夜不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病， 所以，這是一種不良飲食習慣，應儘早克服。 **若一定要吃宵夜可選擇 牛奶含有豐富的營養﹐是鈣質的良好來源。鈣質的功能很多﹐其中之一就是協助神經傳導的穩定﹐有助於入眠﹐睡前吃鈣片也有類似的效果。吃麵包或水果則有助於血液中的色氨酸進入腦內﹐讓腦中產生一種叫血清氨的物質﹐這種物質會讓人感到舒服與疲勞﹐有助入睡。