我是不是有患憂鬱症

什麼是憂鬱症？ 憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，是常見的 疾病。但往往因為自己忽略或一般人錯與「 精神病」相提並論而不敢承認，錯失及早治 癒的良機。 憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。 情緒起伏極大，也是致病的根源。平日工作 狂熱，深獲人緣的人，同樣有得病的可能。 因為長期送往迎來，過於配合周遭氣氛，在 不知不覺中就逐漸失去了自我。 根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每 一百人中就有三人罹患憂鬱症，其中因為憂 鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例 子比比皆是。 如果你真的有憂鬱症的話..... 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、 騎腳踏車、閱讀等 3.從記憶中尋找快樂　　 4.找朋友頃訴，加以發洩 5.大哭一場，盡情的流淚 6.冷靜的分析情況 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡 全身力氣 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 10.直接的問清楚懷疑的事情 11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放鬆自己，慢下腳步 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱 加油喔!!! 打起精神來!!!!