手臂肌肉酸痛要怎麼辦~
肌肉酸痛的時候該怎麼樣才能改善啊???
肌肉酸痛的時候該怎麼樣才能改善啊???
⚠️ 這是十多年前網友的回答，不是醫療建議。醫學共識與藥品資訊都已改變，身體不適請就醫。
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最佳解答
消極的治療方法：
第一步用冰袋冷敷，用冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷治療後，可以沖個溫水澡、做個蒸氣浴，來暖和肌肉。然後休息讓肌肉完全放鬆。
積極的治療方法：
做伸展、擺動、輕度運動與按摩，重點放在鬆解酸痛的肌肉群。輕度運動要在洗過溫水澡後再做，這樣酸痛應該就可以停止。