我最近胖了 我想要減肥有沒有比較簡單的瘦身法

我利用暑假的一個半月內瘦了十公斤 經過了一年半復胖了二公斤 不過我的方法我自己都不建議別人用 從少吃多運動(晚餐只吃菜喝燙加每天跳繩一千下) 到節食（一星期只吃一條土司加每天喝一瓶礦泉水） 很可怕的生活

小嫻‧健康美的小嫻，對瘦臉最有心得 早上喝咖啡加早餐，會讓我想上廁所，連續喝一個月，5kg贅肉跑掉掉，不過腸胃弱的人還是不要這樣做比較好。 「午」中午只吃一些麵包 中午大多只吃一些麵包或三明治，讓肚子有些熱量，既不會胖也不餓！ 「晚」不碰澱粉類，蒟蒻麵＋蔬菜湯就是宵夜 Plus運動Diet 想瘦就要吃去皮瘦肉 我本來以為吃太多肉會胖,但後來發現,其實只要吃去皮的瘦肉就沒關係。 用咖啡浴鹽泡澡讓橘皮減少 在康是美發現有咖啡浴鹽，就好奇買回家泡，沒想到橘皮竟然少很多,讓我興奮極了，從此愛上它囉！ 柯以柔‧60kg一路狂瘦到43kg的水果妹 「早」超簡單，沙拉三明治搞定 吃油炸、甜食，所以像美而美賣的肉排蛋是絕對不碰的，也不喝任何飲料，水是唯一。 「午」跟朋友分享便當，再用水果填肚子 絕對不選太過油膩的排骨雞腿類便當，然後跟朋友share一半的飯量，如果肚子餓就再吃芭樂或蕃茄，這兩樣水果都是低熱量而且好攜帶，想吃就吃很方便。 「晚」清燙為主，8點以後不吃 我只吃像清蒸魚、燙青菜之類的，澱粉類能避就避，8點以後就不吃啦！ Plus 運動 Die 局部做運動，才不會受到不該瘦的 通常一減肥就會全身都瘦，但我又害怕不該瘦的瘦，我都是靠做局部運動來保持身材。以前我下半身超胖的，臀圍有39吋耶，後來每天睡前都勤奮的踩空中腳踏車和做仰臥起坐，現在縮小到34吋呢！ 1.先抬腿15分鐘,角度約45~50度 2.起來走動2~3分鐘 3.再第二次抬腿,一樣15分鐘 4.再走2~3分鐘 5.最後第三次抬腿,這次5分鐘就好 抬腿時，貼碎脂機在膝關節後面近小腿處,可以更快減少腿部浮腫喔! MC前後一星期通常會有浮腫情況，這時就可以少吃點，也不要量體重以免失去信心，等生理期結束後再量，妳就會發現變瘦了喔！我可是屢次不爽呢!

健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我

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