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請問宵夜要吃什麼對身體比較好??

發問者 低調的自大 （Lv.1） ・2006 年 11 月 13 日 ・其他：一般保健

如題 因為我每天7點以前吃完3餐 以後我的肚子還是很餓 因為我身體代謝比較快 我也吃的比較多 我每天都會拉3次以上 剛起床1次 其他2次 如題 如果都吃菜可以嗎?? 我知道不要吃肉跟甜食 那些容易變胖 我真的不吃宵夜不行ㄟ 肚子餓到痛了

⚠️ 這是十多年前網友的回答，不是醫療建議。醫學共識與藥品資訊都已改變，身體不適請就醫。

5 則回答

最佳解答
你可以試試吃滷豆乾--建議吃義美非基因改造黃豆做的滷豆乾--消基會曾抽測其中義美非基因改造黃豆符合標示滷豆乾含較多蛋白質 澱粉少油脂少熱量不高 吃過不易饑餓對減肥有幫助你說“身體代謝比較快 易饑餓 ”在消化與新陳代謝方面需要留意 不妨看胃腸及新陳代謝科瞭解一下 也可以一般飲食的問題可請教醫院的營養師
?（Lv.7） 2006 年 11 月 13 日
常吃宵夜 易患胃癌 日本學者栗田英男教授經多年觀察研究發現，常吃宵夜易引發胃 癌。他曾對30-40歲年齡層的人進行飲食狀況的調查，結果發現在胃 癌患者中，晚餐時間無規律者佔38.4%，而同年齡層健康人中，晚餐 時間不規律者比例較小。為什麼常吃宵夜易引起胃癌呢 ？首先，胃 黏膜上皮細胞的壽命很短，約2-3天就要更新再生一次。而這一再生 修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進 餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進 行。 其次，夜間睡眠時吃下的食物長時間停滯在胃中，可促進胃液 的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、 潰瘍、抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油 炸、燒烤、臘製食品，長時間滯留在胃中，更易對胃黏膜造成不良 的影響，進而導致胃癌。 常吃宵夜不僅易誘發胃癌，還容易引起肥 胖、糖尿病等多種其他疾病，所以，這是一種不良飲食習 慣，應儘 早克服。 (摘自89.08.16中華日報)
衛理（Lv.2） 2006 年 11 月 14 日
其實要睡覺以前四個小時不要吃東西比較好 降滴話 讓胃有多一些排空時間會比較好 就是讓胃有多一點時間休 息 其他時間都能吃東西 儘量少量多餐 而且盡量吃蔬菜或是冬粉 蒟蒻類的東西 低脂肪或零脂肪唷 而且別吃太鹹或重口味 最重要滴 要咬細一點 細嚼慢嚥滴 應該就OK啦
小華（Lv.1） 2006 年 11 月 13 日
如果你是7點吃飯的話，建議你9點前吃點心就好了...因為吃宵夜會對妳的身體不好，再宵夜的時間，妳的內部器官通常都是休息的，所以妳宵夜吃東西的話，可能不太好消化
?（Lv.2） 2006 年 11 月 15 日
ㄧ般而言~~能不吃宵夜盡量不吃!! 因為你消夜吃完就去休息睡覺~這樣長期下來對身體及胃都是個負荷!! 因為你沒有給器官足夠的時間去消化!! 你如果是肚子會餓到痛~~那很有可能是胃的病<例如12指腸潰瘍> 建議你還是去找腸胃科醫生比較好!! 因為有可能是你的身體出了小毛病你不知道ㄛ!! 祝你身體健康!!
mimi（Lv.1） 2006 年 11 月 13 日

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