要如何有效的減肥??

你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你，免費規劃一套完整的減重計畫喔~ http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/ 請你進到裡面的免費規劃的地方

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的 若要減重的話 當然就要反向操作 少吃多運動是一定會瘦的 但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了 更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了 "食物不等於營養 營養不等於熱量" 我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤 試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多 後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考 http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

你好 哇係玟子 玟子最胖90公斤 我嚐試過許多減肥方法 針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~ 常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效 玟子現在是使用好喝健康營養奶昔 沒有運動就瘦下來 使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6% 我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內 我開始使用的時候也是冬天~ 冬天真的很冷~不過聰明的會選擇冬天減肥 哈哈 夏天就可以展現美美帥帥的身材~ 很多人喜歡在夏天減肥, 認為效果比較好 , 其實冬天減肥效果比夏天好 , 因為冬天天氣比較冷 ,所以身體要分解更多的皮下脂肪來產熱, 抵抗寒冬 . 所以原本不太容易瘦的部位 冬天反而容易瘦到, 所以這時來減肥效果更好. 但冬天減肥難度比較高,是因為 我們喜歡在冬天補充高油脂高熱量的食物, 而且食慾也變的比較好, 而且往往補過頭反而容易胖. 減肥之前一定要知道自己變胖的原因, 找出原因，改善原因，是減肥的最好方法, 問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要? 為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的 為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～ 檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢? 減重最怕也減掉健康 玟子是用簡單的方法 瘦下來以及雕塑身材 有機會可以聊聊喔 部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile 我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/

如果你想要在過年時先瘦一點 ,想嚐試減肥藥的話 你可以考慮吃比較安全又有檢驗合格的活力纖雙效膠囊食品 我也是前年生產完胖到23公斤 後來瘦不下來 才考慮吃減肥藥的(剛開始有運動,節食但都沒有效) 大約吃三個月我就瘦10公斤了,而且沒有副作用,只會比較容易口渴而已 活力纖是加拿大跟美國進口的,之前我也吃過諾美婷,但是就會心悸而放棄 吃活力纖的好處是它會減少你的食慾(不想吃東西)又會自然的多喝水,然後就會瘦了,而且我停用二年都沒有再復胖哦(這裡有我的減重照片)

吃 水果，肉，菜，米粉，冬粉等等的都沒關係。別吃飯、麵、甜食。晚上六點後不吃，我一個月就瘦了十公斤。 早餐就吃水果吃到飽，會讓你想拉宿便。中午不要吃。下午再吃一頓，莫名的就受的嚇人哦。還有在泡澡的時後，抬腳。偶爾可以餓一下自己，受不了，再吃點水果，一個月後一個禮拜要有一天解禁日。就是可以吃點想吃的。我還想再受五公斤我想應該很快就能到達了，也祝你成功。

下面有我的減肥經驗 過去我曾運動節食來瘦身，兩個月瘦16KG（當時體重快78KG）那時臉色慘白氣色非常不好，且產生許多急速瘦下的肥胖紋，但還是碰上停滯期而瘦不下來。也曾為愛減肥，吃過減肥藥，一開始有效把宿便清除，卻也變成依賴藥物來排便，吃久了開始出現症狀（心悸、噁心...）使自己不舒服。那時只瘦五公斤卻也非常不舒服，後來停止沒多久就又復胖回去，現在我開始用營養食品改善體質，雖沒吃藥迅速，但＂兩個多月瘦了十公斤，全身雕朔90公分(約36吋)..（現在持續減重中），氣色變的很好，沒以前亂吃減肥藥時的慘狀＂。最重要的是，瘦的很健康～朋友都對我說：妳真的小了一號！在開始努力瘦身時，愛人選擇離開我，他嫌我肥，希望我瘦到50KG，這世上哪有能快速減重，除非花大錢抽脂，但效果未必好，而吃減肥藥馬上甩掉二十多公斤脂肪，身體應該也壞了吧，只好默默承受他無情離去，此刻告訴自己要改變，變一個全新自己讓他後悔。他離去讓我感受到無情人的現實及打擊，要好好愛自己有好的內在沒亮麗外表是沒用的。這樣別人(愛人)才會把眼光注視在你身上和增加自信心! 我做到了相信你也可以！　(目前又瘦掉五公斤...) msn:［信箱已隱去］ 雅虎:vv859054...你是認真的我就幫助你瘦...

中醫說藥補不如食補 你可從飲食著手 這個新世紀飲食的部落格不錯 值得一看 http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/ 很多健康的文章 也可為你設計你需要的計劃又不貴 另外也有很多健康觀念。

不要吃太多油炸的 也不要喝太多冰冷的飲料 都對你的身體不好 像是燙青菜都很不錯 還有要定期吃飯 不要常吃零食正常運動 就可以維持良好的身材

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳媽下定決心減重了嗎??如果妳媽只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!! 妳的決心有多強烈~~就能有多少的效果出現~~最好是給自己幾個有企圖要減下來的理由~~可以增加自己的決心喔^^ (盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@ 想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單 只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧 ((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持)) 這樣才不容易腹胖~~ 或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的 最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康 一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪 體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~ 有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能 有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費 減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取 但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍 還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖 並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效 不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的 記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量 避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。 適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕 多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖 (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥) (減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食 早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔 切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖 這二樣要減少攝取 & 五穀根莖類 3~6碗(2碗內) & 油脂類 2~3湯匙(1匙內) ◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份 ◆ 奶類 1~2杯 ◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。 ◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 一切吃東西的建議 在飽足感方面： 食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低& ~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~ 給你食物熱量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp 飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒 身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪 營養素被細胞利用之優先順序： 人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉 ~((而脂肪可能會被囤積起來了))~ 還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要& 減肥小建議^^ 大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣 深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走 多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔 八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好 如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢 專業的 ～減重～諮詢網 http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

要照食譜的方式來搭配減肥餐，確實會有很多的困難 我在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重 這各代餐，是經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決 該有的營養都吃進去了，但是熱量極低 這樣一來，我的熱量控制了，營養充足，身體機能變好，新陳代謝沒問題，吃進去的東西都可以代謝出來 我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8% 這樣的方式，附加的效果就是體質更好了，冬天手腳冰冷的問題也進步了 快要過年了，是最佳的減重時機，到時才可以買的到滿意的新衣穿出去串門子 祝福您也能成功喔 提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事2個月14公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 不需要運動 適合上班族 參觀一下 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

減肥密技 內功心法 修練時間＆成果 SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月 瘦1-2公斤 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天 可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 每天 就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天 可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天 減2-3公斤 臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期 減1-1.5公斤 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個 減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 一個月 減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走 2-3個月 減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

生活習慣的兩大主軸，飲食與運動，仍是減重成敗的關鍵所在。坊間減肥的書籍很多，第四台介紹減肥的產品更是汗牛充棟，可是過份誇大某一產品的特效或神奇結果，都是誤導人們的差勁商業手段。要長久維持健康的體重，迷信不勞而獲的途徑勢必遭致失敗。多元減重一定要配合生活管理，從檢視自我肥胖的原因開始，循序漸進地建立飲食均衡的觀念與作法，進行各種超簡單有效的塑身運動，最後，還從心理建設的角度詳細分析肥胖與減重的差異，以及建設正確成功的減重心理，養成美麗身材的生活習慣，將多元減重生活化、簡易化，減重成功的機率一定很高。 減重的生活化有很多訣竅。常喝水或茶就是其一，不含糖的飲料熱量低比較好，某些茶如薑紅茶可以增加新陳代謝更好。每毫升的水在體內代謝都會消耗一份熱量，也可在胃中增加飽足感，也可降低味蕾的興奮。某些局部減肥的藥膏也可使用，有些含有脂肪分解酵素促進劑如生薑素或 theophyline，即使只有部分效果，但對於減重心理的正面回饋，往往可以加強生活管理的情緒。團體機制也很重要，一群人一起減重，可以造成競爭與鼓勵的效果。因為減重是一種自愛愛人的美德，幫人減重，如同幫人治病。減重成功後的人生，一定多倍美過肥胖的人生。 食譜-1.白茯粥：茯苓30g，粳米100g。 2.荷葉粥：鮮荷葉一張，梗米100g。 3.冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜100g，粳米100g。 4.海帶粥：水發海帶100g，綠豆50g，粳米100g。 5.車前葉粥：新鮮車前葉50g，蔥白一根，粳米100g。 6.薏米粥：薏苡仁30g，粳米50g。 7.赤小豆粥：紅豆100g，糙糯米100g，二者先浸泡過夜。 8.烏龍粥：薏苡仁30g，冬瓜子100g，赤小豆20g，乾荷葉3g，烏龍茶適量布包。1.荷葉飲：鮮荷葉100g。 2.山楂茶：乾山楂5g或鮮山楂10枚。 3.桑根白皮荼：桑白皮一兩。 4.三花茶：玫瑰花、茉莉花、金銀花。 5.玉米須茶：玉米須100g。 6.茅根茶：白茅根30g。 7.決明茶：草決明子30g、陳皮5g、茶葉(烏龍茶、綠茶、普洱茶)適量。 1.參耆冬瓜湯：雞胸肉去皮油150g、黨參10g、黃耆30g、冬瓜連皮200g。雞胸肉切絲、冬瓜連皮切塊、黃耆、黨參入鍋加水500g以小火炖至肉熟，加鹽調味。 2.冬瓜豉湯：冬瓜半斤、淡豆豉30g(布包)、蔥白金半握把。冬瓜去皮切塊，過中加水及淡豆豉先煮沸，加入冬瓜再以文火煮至瓜軟，加入蔥白段及調味，再煮1分鐘即熄火食用。 3. 香耳燜豆腐：豆腐250g、香菇30g、木耳30g、金針15g、綠豆粉絲25g，植物油、蔥段、醬油、鹽適量。先將香菇、木耳、金針洗淨，豆腐切塊，鍋中倒入油一匙將豆腐煎微黃，加入清水適量，並置入香菇、木耳及金針，以文火燉半小時，再加入粉絲和蔥段，以醬油及鹽調味即可。 4.牛蒡木須涼拌：牛蒡30g切絲略加鹽先泡軟，木耳10g切絲川燙，豆芽30g去須洗淨，加薑汁、糖少量、醋、香油拌。 注意事項： 1.不可在空腹時飲茶。 2.食後半小時內飲用茶飲最佳。 3.匆飲用隔夜茶(茶葉)，中藥茶若為沖泡式也不宜隔夜。 4.食粥時也須注意不可急食，仍需細嚼慢嚥。 5.粥食可以避免油料處理，較為清淡，也可以適當加入清菜調製。 6.藥膳調理原則以湯水為多，少用油炒或烤炸處理。●最高指導原則：每月減肥以2~3公斤最合理，最不傷身體。 ●定時吃三餐：否則容易減肥失敗。 ●不吃零食、不喝酒、不吃宵夜。 ●不喝市售含糖飲料，口渴只喝白開水或不含糖之茶。 ●少吃肉類食品，若非吃不可，則魚蝦優於雞鴨，雞鴨優於牛豬。 ●設定減肥目標：理想體重＝（身高）²（身高為單位）22＝kg。 2007-01-27 20:01:36 補充： 減肥第三招：用餐時要細嚼慢嚥，每一口最少咀嚼15次才吞下，小口吃，隔15秒再吃第二口，讓吃飯時間拖過20分鐘，以便飽食中樞有足夠的時間收到訊號。 減肥第四招：用餐時先喝湯或吃低熱量的蔬菜水果，讓肚子有飽脹感，少進食量。 減肥第五招：認識食物，多吃低熱量的東西，且只吃到不餓，不吃飽。

我本身是使用登芝婷減重的， 不知你對輔助減重食品是否會排斥， 這組產品真的讓我減重健康又輕鬆。 4個月讓我減了12公斤， 體脂從33％降至25％喔～ 沒有副作用， 方法又超級方便， 每個人都能配合， 最重要的是可以三餐照常吃， 產品自然會抑制你的食慾， 減少熱量的吸收， 且也有體內環保作用， 有便秘者也會幫助排除宿便呀！ 我瘦下來已快1年了， 都沒有再復胖， 感覺很好， 提供產品介紹讓你參考。