讓悶騷又內向，又害羞，講話沒自信！的男生講話變大聲？

(國小的時候，常常被同學欺負)我從國小開始，就都不太愛講話，當我有一次再台上講一點點的話，老師跟同學就覺得已經是奇蹟了！國中呢？則是被老師以為我是頭腦有問題的學生，因為都不講話！我記得還有一次，被老師帶去測驗頭腦的考試，結果我都答對，老師才相信我頭腦好的很！...當時我還沒發現這嚴重性！到高中我還是一樣，話不多，但是有比較好一點了！因為朋友比國小國中還要多了！我多年以來，都沒想要改變自己的內向害羞悶燒的個性！直到我20歲了！我發覺，我這種個性！不管在工作，或者在親朋好友之間，都是一種，不好的感覺！工作時，因為有人問我事情，我才講話，就算講話，也是沒自信，當自己沒自信，就會變的很小聲！不然就是很多同事，我跟熟的比較有話講，當旁邊有一位不熟的同事，講話也會變的很小聲！....在親朋好友面前，因為話太少，太安靜，喜歡自己一個人坐在角落，被自己表弟說自閉！所以我想改變，變成大方，活潑外向的個性！我要問有經驗的人，你們有像我這種個性嗎？然後你們是如何改變自己，讓自己講話，不再緊張，沒自信，可以心理想的，大聲的說出來？......(我目前的狀況→跟熟的朋友，可以講的比較大聲！但是陌生人或不熟的，講話就很小聲！我目前暑假在打工，做錯事情難免會被裡面比較老的員工罵，被罵之後我就覺得更害怕，講話就很畏縮！)還記得有一個阿姨，跟我說你都那麼安靜嗎？我就微笑，點頭說恩！然後我心裡會覺得說，他們可能會覺得我得自閉症之類的吧！雖然我有看一些奇摩知識，的一些關於內向，悶燒，害羞，沒自信，講話會緊張！之類的問題！但我覺得都沒用耶！...雖然跟自己同組的同事沒話講！但是我有試著，下課就跟別組的同事講講話，都是一對一的，這樣我才敢接近，！如果有人在跟她聊天，我可能就不敢靠近吧(除非都很熟了！但是都是不熟的！)！....我在家裡，跟媽媽爸爸妹妹講話，都不會很小聲耶！.我自問，我頭腦沒問題，只是害羞，內向，怕別人討厭我....怎麼這樣內？.....我一定要改變，一定....我不想過這種生活，很悶..真的.....不想被人看我不起！我要開朗的我，不想現在，對自己沒信心，看到別人的眼睛就害怕！請不要複製別人的答案，用心來幫助我吧！謝謝！