睡不著…看睡眠的治療或看醫生會花多少錢呀？
我睡不著，可以躺個四五個小時都不會睡著，屬於難入眠的症狀，曾服用過兩個月的安眠藥，有吃藥會比較好睡，但是不想靠藥物，因為之前打工的關系，三點以後才會睡覺，久了變成到天亮才會睡覺。甚至天亮了還沒睡著，很痛苦。曾看過精神科，也是直接給安眠藥…這樣…就會有依賴性了耶！
現在人在台北，想看北部的醫院，可是看了不少的知識內容，是不是作這種治療要花一大筆錢呀!
如果是的話，我看我就不要睡了，也沒有錢能花。
有經驗的人可以告訴我一下怎麼解決這種睡眠問題嗎?
⚠️ 這是當年網友之間的對話，不是專業心理諮商。若你正在經歷類似的痛苦，衛福部安心專線 1925（24 小時免費）隨時有人接聽。
5 則回答
最佳解答
失眠治本的方法是要有深沉的睡眠，治標的方法是靠醫生開的藥物，
治本的方法和治標的方法要一起進行，直到有深沉的睡眠，藥物再逐步減量，否則躁鬱症和其他精神疾病都是反反覆覆，不易脫離，
醫學所使用的助眠藥物（鎮靜劑、肌肉鬆弛劑、安眠藥），僅能使人昏睡，無法解決失眠與及失眠延伸的健康問題，吃過失眠藥物的人最清楚，
我也曾經受失眠與及失眠延伸的痛苦所困擾一年多，後來戰勝，因而投入對別人而言是難題的失眠問題，
發現每天必須從飲食中找到「養睡」的食物與飲料，而不是吃進去「提神」的食物與飲料，
「養睡」的食物與飲料是促成我們有深沉的睡眠，「提神」的食物與飲料是破壞我們的睡眠機制，
「養睡」的食物與飲料是提供腦細胞和腦神經細胞每天因新生所需的物質，使腦細胞和腦神經細胞每天新生數量維持最多，睡的好身體精神飽滿，能吃、能動、能睡，
反之，攝取不到「養睡」的食物與飲料，又愛喝「提神」的食物與飲料，是造成失眠的主因。
失眠是要有好方法才能脫離，我是專業睡好覺達人，請到herb sky部落格逛逛，身體一定要睡出健康，歡迎到留言板討論！
或許你可以去看失眠門診
基本上是健保給付
有一些大醫院有獨立出來失眠門診
或許做一下睡眠檢查及睡眠日誌可以幫你找出原因
我提供我朋友之前使用後對於改善失眠成效非常好的產品給你參考，你可以吃一瓶試試看(非藥品)，聽他說吃幾次就感覺很棒(睡的很好)，如有興趣請E-mail:［信箱已隱去］。
品 名：悠活配方
售 價：NT$2,000
容 量：90顆
使用方法：
成人每日2~3顆，晚餐飯後食用兩顆，如為達到最佳效果可在早餐後再食用一顆。
適用對象：
壓力大、生活緊張或工作忙碌者；一天睡眠不到8小時者。
成分標示：每一份量（3顆）
熱量 5.85 大卡
蛋白質 0.39 公克
脂質 0.33 公克
碳水化合物 0.48 公克
鈉 0.99 毫克
綠茶萃取物（茶胺酸來源） 385 毫克
大蒜萃取物（含10000ppm蒜素） 180 毫克
β-植物固醇 120 毫克
西番蓮 105毫克
鎂（氧化鎂） 104毫克
大豆萃取物（磷脂醯絲胺酸來源） 25毫克
泛酸（本多酸鈣） 10毫克
維生素B6（鹽酸砒哆辛） 3毫克
維生素B1（硝酸硫胺明） 2毫克
維生素B2（核黃素） 2.4毫克
我們可以用一個簡單的比喻來解釋失眠的現象。一個人的腦部就像一部很精密的機器日夜在運轉，唯有到了深夜在就寢時，腦部才能稍微的休息。但如果腦部到了該休息時還不停止運作，你就很有可能失眠了。
什麼樣的原因會讓腦部無法休息呢？很諷刺的是，在臨床上最常見的原因是「害怕失眠」。因為害怕自己會失眠，因此很緊張，導致腦部無法暫停運作而失眠。試想，因為害怕失眠而導致真的失眠了，是一件很奇怪的事。
另一個常見的原因是，心中存有太多憂慮，當躺到床上時種種煩惱就一擁而上，導致腦部運作無法暫停。還有像是睡眠的環境太過吵雜或明亮、白天睡太多、睡前情緒太激動、喝太多咖啡、抽太多菸、吃太多宵夜等，這種種的因素都會讓腦部處在亢奮的狀態，無法靜止下來。即使睡著了，也是處在淺眠的狀態，隔天早上起來依然很疲倦。
克服失眠
要克服失眠的問題，原則上就是把上述的因素排除，自然就容易入睡。具體來說，筆者建議要做到下列3點：
1.不要擔心睡不著
睡不著並不是一件很可怕的事，不必那麼擔心。金氏世界記錄裡曾有一個年輕人連續十一天都沒有睡覺，身體也沒有出現異狀。當實驗結束之後，這個年輕人開始恢復睡眠，他的睡眠規律沒幾天就回復正常，根本不需要額外補眠。所以，當你睡不著的時候可以告訴自己：「沒關係，我不一定要睡著，我只要輕鬆的躺著，讓自己的身體跟心情都放鬆，就達到休息的效果了。」
2.避免各種不良的生活習慣
如果你容易失眠，在白天盡量不要睡太多，也不要接近傍晚才睡；不要喝太多咖啡或茶，也不要抽太多菸；不要躺在床上看電視，也不要在睡前用腦過度等。這些因素中任何一項都有可能讓你無法入睡。
3.解決心中的憂慮
如果你的失眠是憂慮生活上的事情所引起的，那麼就要試著去解決這些事情。也許適度使用精神科藥物或心理諮詢會對你有幫助。如果失眠的問題還是無法解決的話，那麼筆者建議你可以學習靜坐。靜坐有3大好處：
(1)你不用擔心睡不著的問題，因為靜坐本身就有類似睡眠的效果。
(2)如果你的靜坐方式正確，你的身體會很放鬆。這樣的放鬆狀態有助於睡眠。
(3)靜坐可以抑制腦中繁雜的思緒，有助於讓腦部的運作停止下來。
如果上述所有的建議你都已經嘗試過，但是依然沒有效果的話，那麼，你應該看一下醫師了。
[資料來源]：
好精神工作室 楊順興心理師 www.ezmind.com.tw
(楊順興心理師Msn：［信箱已隱去］ ，加入好友，線上溝通)
妳好
我的建議是"運動" 不間斷的運動, 不要給自己藉口, 如果妳真的想要改善你的睡眠問題. 藥物只是過度期的方式, 治標不治本的
有一位網友答的很好 他說一般都是越害怕失眠 越會失眠. 真的~ 我的經驗是 不想睡 就起來吧~ 等你的身體需要睡眠 你自然可以睡著
睡不著起來的時候 你可以看看電視 上網 不要煩惱自己怎麼睡不著什麼的~好好享受夜裡眾人皆睡 你獨醒的寧靜時光.
有些中藥可以幫助妳.不知你有沒興趣試試? 看一般精神科只是掛號費, 並不會有很大的費用, 只是我的經驗是門診都要等很久.....
妳看來並沒有很大的精神問題, 趕快加油嚕~~~