我的雙下巴~ 我的大肚子~我的大屁股阿~

其實你不會很胖啦 只是有點肉肉的 這樣很可愛阿 少吃跟多運動要持之以恆喔 不可以斷斷續續喔 所謂勤能補拙，沒有永遠的胖子只有永遠的懶鬼 一天只需要30分鐘運動 千萬別替自己的懶惰找藉口 耐力需要克服 也必須要靠時間累積 這是一件快樂的事情 因此要多做 運動時候很累 但是運動完後是很值得 您可以飲食調控搭配有氧運動 至於有氧運動呢 其實它的強度選擇是非常重要的 比如在健身房的跑步機 他有坡度有強度 可隨時做調整就是這個原理 因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里 還需要掌握到您的心肺呼吸率 基本來說有氧運動時 呼吸要自己調整到能順暢的狀況 心跳維持在大約130下/分鐘 (又或者我強度都調到4~6維持20~30分鐘，這個狀況我會保持流汗，又不會負荷太大，又能讓我維持住) 當然您久了自己有一套最有效的運動方式囉 既然要吃就把它消耗掉 安全減重的方法有很多 但是實用有效的方法卻是難以辦到 1.運動多(一開始快走>慢慢轉變成>慢跑)時間約30分鐘以上 2.少油少鹽少糖 3.多喝水至少2000cc/日。如果水沒辦法喝太多可以改喝微糖綠茶，而且跑步你就會口渴囉 4.吃熱量低的食物 5.持之以恆才能保持 6.增加一些肌肉量能增加基礎代謝也能有曲線美 7.少量餐點不能吃到飽(6.7分飽即可) 8.無油餐雖然不好入口但是撐下去您會早日得到苗條囉 9.需要降的是體脂肪而不是肌肉與水分，因此運動一定要補充水分，不能讓身體缺水，否則代謝會出問題 忌諱:吃減肥藥與偏方 因為你並不了解該物質是否適合您的身體 更不了解該物質是否真正有益無害 希望有幫到您 有氧運動是全身一起瘦的 當然脂肪消除的部分 通常是依照個人的體質不同而有先後 該瘦要瘦該有要有這也是因人而異 附帶:我曾經降16kg/月 也曾經最少兩個月降12kg 結論：要有多少收穫就要付出相當的努力

您好 肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。 無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。 藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。 我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素，內含有豐富的維生素與礦物質，能產生飽足感和充沛的活力，並且擁有纖柔細緻的體態。

妳跟我一樣，都是屬於胖下半身的! 上半身明明比例都很正常，但下半身就都特別的臃腫! 特別就是你說的那一些部位 噢死了，穿衣服穿起來真的不好看，而且很奇怪 所以就算有在多錢買在好看的衣服....也都只是寄放衣櫥罷了 不過，慶幸的是，我在兩個月前，就解決下半身肥胖的問題囉! 我順便推薦給你我解決的方法 真的非常方便又非常的快速，而且不用擔心會有任何副作用 我建議你可以到~***窈窕網~裡面參觀一下 我就是使用裡面的Q10的塑身霜+緊實霜喔! 像你文中提到的，幾乎都是要瘦局部肉肉的問題 所以塑身霜是在適合你不過了~ 就看你覺得哪裏的肉肉特別礙眼就專攻哪裡就好了! 使用非常的方便，只要晚上洗完澡抹就可以了! 不過前提是，你ㄧ定要努力加以按摩喔 這樣塑身霜才可以更有效的吸收，瘦身效果才會更棒 之前還沒有瘦下我的下半身的時候，穿牛仔褲都會覺得ㄎㄟˊ ~ㄎㄟˊ的!(要硬塞) 因為穿起來整個線條就是很奇怪 不過自從使用塑身霜瘦下來之後，現在穿牛在褲就會覺得很順了 而且線條比以前更勻稱，這就是我目前最有成就感的事情了! 所以我是真的覺得你可以試試看，因為塑身霜針對局部瘦身的效果真的很棒! http://www.soeasy88.com/ 就是這是網址，你可以逛逛 我會建議你搭配緊實霜購買，因為有搭配價，比較便宜 另ㄧ方面的原因就是因為塑身霜會快速燃燒你身體的脂肪，導致脂肪燃燒完後 表面的皮膚會顯的鬆鬆垮垮的 這時有緊實霜的輔助~就可以讓妳的皮膚恢復原本的彈性~而且保溼的效果很棒 不用擔心塑身霜會有坊間的那種油膩，還有不適感 我本身就是敏感肌膚的使用者，就只覺得有溫溫熱熱的感覺，其他的就不值一提了 這純粹是我個人的建議，你還是得三思而後行囉! 希望全天下自認是胖子的人，都可以跟我ㄧ樣健康又快速的瘦下來唷