我要運動為了減肥
我現在是個學生
因為外表問題想減肥
目前175公分 75公斤
平常已經在節食了
但希望能加上運動 雙管齊下
我現在最想瘦肚子和大腿
之前有做過仰臥起坐
但是因為腰曾經受過傷
所以不太適合
希望能在3個月內瘦下8-10公斤左右
有什麼運動是能瘦大腿和肚子的
而且對腰能夠不要劇烈運動
最好能增加腰部的肌肉
因為醫生說這樣能保護脊椎比較不會受傷
平常能運動的時間大該不超過1個小時
⚠️ 這是十多年前網友的回答，不是醫療建議。醫學共識與藥品資訊都已改變，身體不適請就醫。
2 則回答
最佳解答
游泳其實很有用,
但因為時間上的關係,
你可以嘗試搖呼拉圈,或者是跳繩.
騎腳踏車也會運動到你的腳部和臀部.
記得你腰部有受過傷,運動也不要做太久,
大概10到15分鐘就休息.
也見意你帶個腰部的繃帶,就是那種運動用的.
可以保護你腰部,防止你在運動時,過度轉腰.
你好
你可以試著做看看彼拉提斯
其實那算是一種復健運動
可以減肥塑身消除腹部的贅肉
也可以訓練大腿及臀部肌肉訓練腹部肌肉
東區的湘 彼拉提斯很不錯喔
他們是小班教學老師會顧到每個人
那邊也有男學員
你可以去上看看免費體驗課