重量訓練吃的胺基酸與高蛋白的不同
重量訓練吃得胺基酸,和高蛋白有什麼不同
⚠️ 這是十多年前網友的回答，不是醫療建議。醫學共識與藥品資訊都已改變，身體不適請就醫。
3 則回答
最佳解答
其實有點不一樣喔!
但是他們的關係是前趨物和合成物質,也就是說
胺基酸能夠在體內合成蛋白質.蛋白質能夠在腸胃分解成胺基酸.
氨基酸:
刺激生長激素.減少脂肪堆積.促進增生肌肉,也有些氨基酸
是能夠直接或間接提升體育成績和運動效能的.
例如BCAA支鏈氨基酸就是個普遍且顯著的例子
高蛋白:
一般人食用高蛋白,目的是想藉由高蛋白為了要通過細胞膜
被吸收利用,會先分解成比較小的分子-氨基酸
的道理,來攝取氨基酸,
氨基酸和高蛋白,目的都是要攝取氨基酸,
所以如果去吃高蛋白,我覺得有點脫褲子放屁,
而且現代人一點都不缺蛋白質,
肉類以魚類為最佳優良蛋白質.
植物類以五穀根莖和豆類雜糧含量豐富且優質.
最後要提醒你一點就是高蛋白和氨基酸如果
吃的過多,會轉換成脂肪先堆積儲存起來.
不健康喔!
2009-10-11 16:08:17 補充：
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支鏈氨基酸 簡稱為"BCAA"，分別由白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)、纈安酸(Valine)所組成，必須藉由額外去攝取才能獲得其營養成份補充。
使續航力大增的必備胺基酸！
經常感覺沒力？感覺鐵腿？
運動前30分鐘食用BCAA可得到最佳的幫助。
適用對象：適合健身、健美、登山、跑步、騎車、重耐力訓練、三鐵、游泳、馬拉松、球類各項運動過量者
建議搭配：牛磺酸、精胺酸、麩醯氨酸、肌酸、肉鹼 卡尼丁、乳清蛋白、肌醇
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沒有不同
蛋、奶、肉、魚、大豆類的食物，都是優質蛋白質的食物來源，而大豆是唯一的植物性蛋白質來源。
為什麼重量訓練要多吃蛋白質的食物呢?
因為我們所吃的各種蛋白質食物
，會經過胃腸的消化，變成小單位的胺基酸，再由小單位的胺基酸去形成我們的肌肉