健康保健 急需!!!

視力保健 * 操作電腦終端機視力保健須知 1.螢幕位置應在視線十到二十度之間，且距離保持在60-70公分之間 2.建議每工作兩小時，休息十五分鐘，以減少眼睛疲勞 3.在近距離內連續使用電腦，每天不宜超過四小時 4.裝置隔濾鏡，以防止反射光 5.記得電腦應定期檢查 * 抱著電視看時 1. 離電視距離為畫面長度的6-8倍，高度則畫面低於眼睛15度，斜度 在30度內 2. 擁抱電視時間，請每擁抱30分休息10分（讓眼睛冷靜一下） 3. 畫面調整原則：不要太亮、太暗，維持畫面清晰、穩定不反光 * K書時 1.標準愛眼的看書姿勢：眼睛與書本保持25-30公分，角度是水平30度 2.不要趴、躺或在行動中的車子上看書 3.看40-50分就休息一下（專家建議是十分鐘；而且休息時請讓眼睛向 遠處看；這可讓睫狀肌放鬆，假性近視就不容易出現） 4.紙張材質，盡量挑白色或乳白為佳；字太小不要看 * 在營養上 平常記得補充含維生素A的食物：如牛奶、乳製品、肝臟、鰻、蛋黃、 紫蘇菜、菜花、菠菜、紅蘿蔔、芹菜、魚肝油 * 經常到戶外運動運動 ● 桌燈，最好高度與眼睛平行，光源從左後方離桌子約50公分為佳 一、視力測量之工作業務： 1.每學年開始，利用午休時間或第四、第五節體育課時間，以班為單位 在健康中心測量。 2.本校以史奈倫式E字視力測量表測量。 3.標準測試距離：六公尺。 4.檢查時：由上而下，直到確認受檢者所能看清的最小視標，在將其同 一橫列之其他視標讓受檢者確認，如均能看出，則該列之視力值即為 受檢者之視力。戴隱形眼鏡，考量摘除不便之慮，只需測量矯正視力。 5.量畢，整理資料並在行政網路健康檢查欄內登錄。 6.施行視力測量時，加強視力保健之衛教；如靜態的衛教單張張貼，和 對視力保健有疑問的同學，進行個別討論。 7.十月底前，製作學生視力檢查表，送交教育廳。書面及網路報表。 8.視力測量結果不及格者(未矯正或矯正後仍低於 0.9)給予書面通知， 在收到通知書後兩星期內將回條交回。 9.將衛生署建議之合格診所名單列印成單張，每班一張供複診時參考。 二、視 力保健要點： 1.提供視力保健參考資料，提供最新視力保健訊息。 2.改善視力保健環境及閱讀條件： * 綠化環境 * 總務處協助定期檢修教室採光設備，包括牆壁、黑板、課桌椅、燈 具、窗簾、窗外遮光物等。 * 請老師慎選教科書籍、刊物之字體及印刷 3.鼓勵善用體育課、社團課程活動，從事休閒運動活動。 4.邀請專家，做視力保健專題演講。