我每天晚上都睡不著怎麼辦??
很奇怪ㄟ
我白天沒睡
但是一到晚上一定要撐上兩三點才睡
都已習慣這樣子ㄌ
想改卻改不了
我要ㄑ如何做
⚠️ 這是當年網友之間的對話，不是專業心理諮商。若你正在經歷類似的痛苦，衛福部安心專線 1925（24 小時免費）隨時有人接聽。
14 則回答
最佳解答
人需要睡眠來補充體力。
但需要多少時間才夠?
每個人所需時間長短都不一樣。
這因個人的體質，生理需求而定。
美國有一案例
有一婦人在某一天一個晚上。
突然睡不著，也不會覺得累。
直到隔天，整晚都沒睡。
從那天起，直到往生為止。
整整有十五年都未曾睡覺。
醫學家也對這起案例。
做過研究，最終也沒有研究出結果。
睡眠時間過短。
只要身體無任何的不適。
基本上這是OK的。
若身體因睡眠不足
產生不適。就應該立即就醫。
要改善睡眠的品質:
一 要強迫自己，養成早睡的習慣。
二 白天可多從事體力付出較多的事情，或做些適當的運動。晚上身體有疲
態感，屆時自然就容易入眠。
三 睡前盡量把腦筋放空，身體放輕鬆，不要胡思亂想。如此對睡眠也是有
幫助的。
四 念些佛教經典或佛號，藉由宗教的力量，來淨化心靈，沉澱心情也會比
較容易入眠。
五 自己可以去找出適於自己幫助睡眠的習慣與方法。
祝你一切順心，問題能迎刃而解。
請多多保重身體喔！你現在應該還年輕，身體沒什麼異樣！但久了會很慘！身體免
疫系統下降！我先生以前跟你一樣很晚睡，身體差免疫系統下降，一天到晚看醫生！好慘！還好後來朋友介紹吃了一些美安營養品，把健康找回來了！我先生有喝粉末強鈣後變好睡了！總之，你一定要想辦法改善就對了！祝早日好眠！
那就是你的感覺太緊繃了~
你可以幫你自己按摩,
找一個你最信任的人跟你聊天,
要不然就是用你自己覺得能舒壓的方法!
項有很多人就是一考沉迷遊戲網路來舒壓的!
所以就看你自己要選擇哪一種方法來舒壓囉~
巧克力在睡前兩小時 含有色胺酸不少色胺酸是快樂因子 GABA開啟在許多神經元突觸後細胞膜上之氯離子管道，增加神經膜對氯離子的通透性，因之降低神經的興奮性 http://nomlife.blogspot.com/2007/07/gaba.html900萬國人睡不好 新成分GABA食品助 蘋果日報
今天是國際睡眠日，根據統計，近900萬國人入睡困難。台中澄清醫院神經內科醫師謝良博表示，含GABA成分的保健食品能刺激大腦釋放α波， 有穩定神經、縮短入眠時間和加深睡眠深度作用。 安神5大食物 抗壓解鬱色胺酸 維生素B群+C 安定情緒不焦慮許多人因為工作、生活壓力大，經常感覺鬱悶、疲累，加上炎熱的天氣，更讓人浮燥、心神不寧。想讓情緒維持安定，除了作息正常、睡眠充足及適度運動之外，也可從飲食來調理。台安醫院營養師劉怡里表示，含色胺酸的牛奶、香蕉及維生素B群含量高的全麥麵包、豆漿等，可安定腦神經、緩解緊繃情緒，而當壓力大時體內維生素C也會流失，導致疲倦及無力感，補充高維生素C蔬果如芭樂等，也有助抗壓及紓緩焦慮。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱楊明龍
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!eeZamKSZGRXV.q.wvS_t/article?mid=4844
睡不著....
我認為你可以用個MP3裡面放你愛聽的音樂一直一直播放~~
等到眼睛有點重的時候再把音樂關掉.然後閉上眼睛!!
之後會有點睡意就可以睡著^^
這個我都有再用你可以試試看
希望我獲選最佳解答所提供的方法對你有幫助：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1010082410089
倪好ㄚ~
我也跟倪一樣有這種狀況..
但是通常有這狀況時候..
我都會喝一點點水..
聽音樂(大約10分鐘)放輕鬆
心裡想著(要睡覺..一直默念)
這樣就會睡著惹@@
或是呢..
去沖個澡也很舒服會很好入眠^^
試看看吧!
不然我以前0.0足足半年都沒睡覺(早上要上班想睡覺..晚上眼睛水汪汪睡不著)後來都吃安眠藥睡..
非常痛苦= =
別像我這樣..
但是記得睡前..
腦袋不要想東想西..
加油嚕^^
<<<沖澡對我來說睡眠非常有幫助^^有人試過有效ㄡ>>>
睡不著有很多原因噢，你可以先去探討一下 ...
你是不是中午都在睡，自然晚上不易睡著！
還是電腦影響你的睡眠，讓你太晚睡 ?
上千種原因都可能造成失眠，你可以睡覺前先泡個熱水澡 ....
喝熱牛奶、熱可可也可以幫助睡眠，不然就是聽一些比較輕快的音樂 ...
不然最簡單的，你去外面累了一天，回到家自然就很沉靜的睡著了！
不過我要跟你說的是電腦盡量少用，電視在睡前不要看！
如果以上辦法嘗試還是不能的話，你可能也睡眠憂鬱煩惱，去看醫生吧！
請你早點睡 !!
妳幹麻要"撐"到兩三點 ??
妳什麼時候累 就什麼時候睡
我都最晚1點睡
一點睡 七點半起床 你一天的睡眠就夠了
當然12點以前是最好 但如果你有重要的事要忙的話
也盡量不要超過1點
因為你的身體會壞掉
我以前也常失眠
這樣子很不好喔
是不是中暑了阿？！
我建議你去看一下醫生 中藥很有效
或是多喝溫開水（排毒) 比較容易睡著
也可以去買鈣片來吃
鈣片可以調整情緒
很有效喔： ）
撐上兩三點才睡ˇˇ知道時間代表你一直很在乎他
既然很容易失眠ˇ那就早點躺下去ˇ閉眼ˇ時間一久ˇ就自然會睡著
不是睡不著就一直找時鐘ˇ看時間ˇ
這樣一定會睡不著ˇ因為你還有在意的事情導致無法放鬆!!
在九點前就不要玩電腦 不看電視。然後一個人躺著聽音樂。讓自己靜一靜。
聽著鋼琴音樂的旋律。就跟著它走。你自然就會放鬆。
或者睡覺看書~~會讓自己眼睛疲勞。自然就想躺著休息。
其實晚上都是生活習慣養成。
但這些改變還是需要有毅力才行。
好好睡`~身心靈才會更健康。
在睡前.喝一些薰衣草茶或薰衣草醋.
白天的時候累一點
晚上的時候喝杯牛奶
看看這樣會不會有效
壓力不要太大
應該就部會睡不著了