請問這種生活作息該怎麼保養身體？
現在二十歲，生活壓力很大
工作是上大夜班，是做正職的因此只有月休六天
上班時間是晚上十一點到早上七點半
但是因為還在唸大學的關係
所以下班回家睡覺之後大概下午四點多就要起床
學校比較遠的關係所以沒有辦法睡太晚
但是因為我下班回家沒有辦法馬上入睡
大概要等到十一點甚至是中午之後才有辦法睡著
但是下午四點多就起來了所以幾乎每天都睡不到五小時
下課之後就趕去上班
有時後上班真的會很累就會開始頭暈精神不濟
所以平常都一直處於睡眠不足的狀態
而且大夜班真的很傷身體
再加上我自己有金錢上的壓力
對於這種生活其實很吃不消
很怕把身體弄壞了
請問有什麼方式可以調理我的身體？
⚠️ 這是當年網友之間的對話，不是專業心理諮商。若你正在經歷類似的痛苦，衛福部安心專線 1925（24 小時免費）隨時有人接聽。
4 則回答
最佳解答
建議你可以多吃些保肝護肝的健康食品,
你如果是因為睡眠不足而導致頭暈狀況的話,
我記得之前有看過類似的報導,
有些因為精神不濟導致頭暈情形,
是因為肝火上升的問題,
你可以多吃些降火氣或是護肝的健康藥品.
因為你生活作息顛倒的滿亂的,
肝方面真的要特別注意喔!
我以前上班上到半夜1-2點,
回到家也是真的都睡不著,
最好是下班回家後馬上洗個熱水澡,
然後什麼事都別再忙了,
躺在床上,就算睡不著也可以閉著眼睛休息,
躺久了應該都會有睡意的!
不然你可以學我弟,他如果失眠,
都會躺在床上"裝死" ,
後來就真的睡著了.....
目前最主要的問題是如何讓你怎樣快速睡得著吧？以下提供的方法希望對你有幫助：
跟你分享個人對付睡不著的經驗，希望對你有幫助。
我對於睡不著的原因之探究，覺得是我們思緒的問題。我經歷過明明很想睡，但躺下床之後睡意馬上消失了的經驗。我覺得是我們的思緒和身體時鐘的節奏不一致所致。經過多年的體驗和接受的資訊顯示，人的身體有著類似生理時鐘的裝置。一旦我們的心思所想的事情超越了生理時鐘的節奏，我們的精神就顯得有點振奮的感覺，這種感覺使得我們睡不著。根據我自己對於電腦的一點兒認識，人的生理時鐘跟電腦上的裝置非常類似。就我所知，電腦上有一個振盪器，由它來產生一種速度很快的振盪頻率，而由這個頻率的間隔來覺知每一個振盪後電腦中記憶體電位的變化，電腦就是利用記憶體的變化來運作的。而我們身上的心理時鐘應該類似電腦上的振盪器的作用，讓我們按步就班的執行我們的工作。而我們的思緒可能因為急著執行某事而超出心理時鐘的步驟，我們的心理狀態就失去了平衡。如果用平常的工作來比喻，當我們急著要趕赴下一個行程而想要儘快結束當前的工作，但是目前的工作卻又有一定程序，急不得也，這時我們的心就出現焦慮感了。這種焦慮感就是我們的心理時鐘不和諧的結果。
現在來談談如何睡得著，就上面所談的，睡不著的主要原因就是我們頭腦會想事情，想的可能是生活中的困擾事，想不出解決之道，理不出頭緒。想要睡得著就得設法停止思緒的運作。我的方法就是，將心思專注在觀照自己的呼吸。呼吸就是我們可以覺知身體上的生理時鐘最明確的目標。我們的生命是由〝現在〞的一分一秒所延續著的，而引起我們煩惱的思緒通常是想到未來的事覺得擔憂所引發的恐懼。當我們將心思專注鎖定在我們的呼吸時，也就是持續將心思鎖定在現在。就理論上來說，未來是現在的延伸，也就是說未來會成為現在，那麼沒有人〝現在〞是無法過的。現在如果過得去，那麼未來也一定過得去不必害怕。這是一種理論，而且事實也是如此。但是理論歸理論，要將其落實在生活中並不容易，因為生活是現實的問題。當我們將心思專注在呼吸，並且持續著維持這樣，我們就可以停止不去想到未來的事。在專注在呼吸的同時，設法控制呼吸讓它變得和緩和穩定，變得綿密，甚至到最後感覺好像呼吸完全不著力，氣流像是連貫的進出我們的身體。這個時候我們的身心就可以達到非常平靜的狀態。慢慢的就進入夢鄉了。
夜間11€ 01是膽經主時.01€ 03是肝經主時.錯過這時段.睡眠再多也難以彌補所造成的傷害.妳必然會有兩眼乾澀.口中泛酸或苦味.甚至於影響到食欲及脾胃的健康..肝.主疏洩氣機.五行屬木性條直.故易陽亢.也就是說火氣大.主藏血.主其時不得休眠故導致兩眼乾澀.開竅於目.視力會減退.並畏光也.其華在甲.妳的指甲是否已然出現徵兆.例如無血色.粗條紋.或易斷裂...木剋土.故亦影響脾胃.造成易渴飲水不解.勿論肥瘦應現雙頰瘦削.因脾主肉.主造血.統血.輸怖.運化之功能.故易引發經血非崩即漏.遲緩或不定期...注意啊.多吃綠色青菜加些酸味.忌食辛辣.酒類.再到規模較大的中藥房抓酸棗仁湯加味歸脾湯合黃連.肉桂熬成藥湯飲用.會有助益.若需要詳細藥方請來信討取吧.加油喔.好孩子
2010-09-28 05:20:12 補充：
如果你是男性則易無故陽亢勃起.此非好事.
我是吃牛樟芝 改善我的睡眠
我因從事夜班工作
長期日夜顛倒
肝機能差ˋ睡眠品質也差
自從服用牛樟芝后ˋ睡眠品質改善好多ˋ一覺到醒
我吃的是純素的ˋ是食品ˋ純天然ˋ不傷肝ˋ腎
夜晚不睡真的很傷肝ˋ適當的補充ˋ保肝兼護肝ˋ有健康的身體才是人生最富有的ˋ再繼續拼吧~夜班一族 !