關節問題~爬樓梯吃力，股立補or魚油蜆鈣(尚鈣好)？

太久沒運動也會容易因體力不夠而覺得自己力量不夠 若真是這樣的問題, 最好是先給醫生做詳細的檢查 再對症下藥 , 台北萬華區的瑞泰中醫診所去看看 我家人有疾病都是在那兒看, 有幾年了, 老醫生 中醫也跟西醫一樣, 有一個治療的療程 中醫是採用體質調理的方式, 你可以先上他們的網站了解更多這方面的資訊 對病情越了解越能對症治療喔

其實你說的關節沒力應該是「關節」方面的問題，而骨質疏鬆症則是骨質流失過多，使得原本緻密的「骨骼」形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象。所以在選擇保健食品時應該先確認本身的需求。 之前參加「健康講座-淺談退化性關節炎」時有聽醫生說過，關節的損耗是每天都在持續的，尤其是下肢部位的關節，長期支撐我們全身的重量，持續損耗，等累積到一定程度就會有疼痛的感覺。所以保養關節愈早開始愈好，由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。 關於一般人喜歡用來保養關節的葡萄糖胺和軟骨素，消基會在今年年初有發佈新聞稿，相關報導如下，也可以參考一下： 消基會在2011年1月12日加開記者會，公佈了美國最新的一份研究：台灣人喜歡吃的「維骨力」被證明沒有療效，也不會幫助關節重新增加軟骨。並指出，葡萄糖胺類的產品，對於高齡的關節炎患者，在罹病初期的輕微發炎，有減輕疼痛的效果。但如果比較嚴重，效果就不大了。消基會特別提醒消費者，嚴重的退化性關節炎，吃葡萄糖胺類的產品，沒有效果。 消基會並詢問醫生：針對葡萄糖胺是否可以促進軟骨增生？答案是不可能，葡萄糖胺僅能舒緩退化性關節炎發炎時產生的疼痛，主要是可以抑制發炎反應的某些先驅物質，從而達到減輕疼痛及發炎症狀，但並不是解決膝蓋骨退化的問題。(詳細內容：痛 再吃！多吃無益 葡萄糖胺只適用較輕微發炎) 而膠原蛋白是目前非常受到歡迎的保健美容品。其在保健上的應用機制主要是：構成骨骼中骨質的主要蛋白質成分，在缺乏膠原蛋白的情況下，不易固定鈣質，使得骨骼中的鈣質逐漸流失，減低骨質密度，終至產生骨質疏鬆症。臨床跡象顯示，口服膠原胜肽可明顯改善風濕性關節炎並減輕其疼痛，顯見膠原胜肽能有效改善關節病及骨質疏鬆症。此外，膠原胜肽也能夠強化關節軟骨在運動摩擦時的潤滑度，降低關節炎的發生率，避免關節退化症提早到來。 膠原胜肽是膠原蛋白分解後的產物，其分子量非常小，可直接被皮膚或腸道吸收，故補充膠原胜肽能真正幫助人體合成膠原蛋白，達到提升關節健康、骨骼健康、延緩肌膚老化及清除自由基以達成抗氧化與減緩老化之效果。特別是經由酵素水解的膠原胜肽其水溶性提高，更易被人體吸收與利用。 若是想要保養骨關節的話，會比較建議改用膠原胜肽的保健食品，但在挑選膠原胜肽的保健食品時，謹慎選擇原料來源是很重要的！像魚鱗萃取的膠原胜肽其吸收率就比豬皮、牛皮或魚皮來得高；而酵素水解的方式又比未水解的膠原蛋白或化學水解的膠原胜肽好吸收，而且化學水解是用強酸或強鹼破壞膠原蛋白結構，不僅不天然、效果也較差！

我們都知道鈣與人體的成長、骨骼發育又極大的關係，在血液凝固也扮演了重要角色。隨著年紀增長或婦女懷孕過後，鈣質會慢慢流失，此時必須要多多補充鈣質小心骨質疏鬆。 但是，你以為你真的吃進的很多鈣質了嗎？ 其實，不同年齡，吸收鈣的能力是不同的，花點巧思，才能真正把鈣吸收進去。 根據研究，成人的鈣質吸收率是20～40％，中老年之後還要再降低5～10％。也就是說，如果一天吃下1000毫克的鈣片或相等含量的食物，身體大概只能吸收200～400毫克。而青少年是60%、嬰幼兒則是80%的高吸收率。 牛奶或乳製品，的確是鈣質最好的來源，一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的鈣，所以，每天喝2～3杯的牛奶，幾乎就能獲得一天所需，而且牛奶有適量的維生素D、鎂與磷能幫助鈣的吸收，這也是為什麼營養學家這麼推薦的原因。 但牛奶也不是唯一的選擇，在中國人不嗜牛奶或有乳糖不耐症的情況下，換個吃法或選擇其他高鈣食物，未嘗不是一種變通。 究竟，我們常吃的食物裏哪些含有較高的鈣？我們能從中國人的口味著手嗎？看看我們的建議。 1.善用乳製品入菜 不喜歡直接喝？那麼把它不露痕跡的加在菜餚裏。台大醫院營養部副主任鄭金寶建議，用低脂奶粉取代麵粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的不適。 2.多利用醋酸 把洗淨或水煮蛋所剝下來的蛋殼，泡在一個小酒杯的醋裏，經過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就可獲得1800毫克的鈣，十分驚人。如果想再增加它的含鈣量，可再放入新的蛋殼溶解。這樣高鈣的醋酸可做成許多熟悉的菜餚。例如，吃餃子時愛喝的酸辣湯，也可以用來清蒸魚，那酸味與甜度絕不輸給泰式檸檬蒸魚。如果是使用高級的醋料，甚至可用來拌壽司飯，捲出各式各樣的壽司料理。這樣做，全家人都愛吃，會在不知不覺中，吃進很多很多的鈣。 3.多吃小魚與海藻食物 日本人的味噌湯可謂是「長壽湯」，因為湯中的豆腐、小魚乾與海帶都含有豐富的鈣質，是讓人骨頭強壯的食物，只有站得起來，才有長壽可言。除了海帶味噌湯，也可以煮煮髮菜豆腐羹或紫菜蛋花湯，這些都是中國人熟悉的湯水。如果是外食，只想吃碗簡單的湯麵，也別放棄吃到鈣的機會，像小魚乾拌豆干、海帶絲，或涼拌海帶芽，都是極佳的海中食物。 4.吃零食也能補充鈣 用杏仁小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。其他的豆類和種籽食物也有豐富的鈣質，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄乾和枸杞子，都能有效提供鈣質。所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實在很忙，就把葡萄乾或開心果帶在身旁解饞，傳統市場賣的烘烤黑豆，也是很好的零食。 5.別忘記維生素D鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭。台安醫院營養師趙思姿解釋，它最佳的來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1～2個小時，就能產生很多的維生素D，再搭配在不同菜餚中，幫助鈣的吸收。當然，更快的方法是曬曬太陽。一週3次，每次曬10～15分鐘，就能獲得所需要的維生素D。

我建議你先去骨科確定一下是骨質疏鬆? 還是關節問題? 骨質疏鬆吃鈣片 關節問題吃維骨力 不過總要對症下藥才有用阿 ! 我爸是山友~當他發現膝蓋無力時 , 看骨科! 醫生是叫他吃維骨力 我媽做家事腰痠 , 無力 去看骨科! 醫生叫我媽吃鈣片 所以先讓專業的診斷一下 , 再決定要怎麼照顧身體吧!!

妳可以考慮葡萄王生產的 貝力耐 是針對關節的產品 產品名稱：貝力耐 http://tw.myblog.yahoo.com/yoyo081505/article?mid=24&prev=26&next=22&l=f&fid=10 產品規格：120粒/瓶 貝力耐中有十多種的複方成分，食用貝力耐再配合良好的生活習慣及正確運動，可提升您的生活品質、讓您靈活敏捷&活力充沛！ 貝力耐食用方法: 每日4粒膠囊（早晚各2粒）飯後食用。 身邊的親朋好友都吃的不錯而且一個報一個吃唷~~

膝蓋退化要找出真正病母. 要把病母解決. 不是說開刀是有效. 有案例. 開完刀後填骨泥後. 還是一樣痛. 沒找出病母. 後來找我問知. 才知問題。 不是說那一種藥物有效. 就可以自行吃之.市面上很多的廣告，都說吃了膝蓋會很健康，會有力。其實這觀念是有問題的？ 因為我們每一個人都知道，每一種食物吃下肚子，都要經過消化腸子吸收。這一點大家都知道。而廣告都是強力放送，這是誤導社會大眾。因為每一個人的腸胃會不會吸收，這是關鍵。不管你腸胃不會吸收，或是會腸胃吸收，而是不是能把藥物營養達到膝蓋。這也是關鍵。 不能把藥物營養達到膝蓋，就是有某一些地方被堵住。簡單的說：你的氣血循環可能會被堵住在腰部、或是鼠蹊部、或是大腿骨輪外側、或是大腿本身的肌肉等等地方。你只要有一個地方被堵住，那吃下去的藥物，也是要經過氣血循環到達膝蓋。有堵住就是藥物營養不能達到膝蓋之所需。這樣吃下去的藥物營養，就不會有效果。而且有很多年長著，腸胃本身就不是很好，那吸收的能力有限。有電視新聞報導，年長著吃太多藥物，藥物沒被消化，停留在腸胃，要經過開刀才把藥物拿出來。可見藥物會被吸收，而且要經過氣血循環到達膝蓋才會有用。所以這就是重點。 此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

爬樓梯，發現關節沒力 使用筋肉放鬆術.一兩次即可明顯改善 跟骨質疏鬆無關