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暑假要過了 不能按時起床怎麼辦?

發問者 靖晴 （Lv.1） ・2011 年 8 月 25 日 ・心理健康

我每次晚上都逼自己睡 但是起來的時間好像已經固定了! 晚上10點睡好了 早上一樣不管多早睡都11點起床 可是要開學了 也不能一直依賴媽媽叫起床 有沒有什麼方法?? 給20點 拜託大大了!!(明天還是返校日= =

⚠️ 這是當年網友之間的對話，不是專業心理諮商。若你正在經歷類似的痛苦，衛福部安心專線 1925（24 小時免費）隨時有人接聽。

10 則回答

最佳解答
那你應該有鬧鐘吧! 你就先把你的鬧鐘設定為早上十點... 如果起得來的話就再把它改成早上九點... 以此類推~ 到最後你就可以在你想要的時間起來了! 但是最重要的還是要早睡唷! 2011-08-25 12:24:07 補充： 因為我都晚上12點睡= = 2011-08-25 12:25:24 補充： 明天返校日阿... 就只能早睡啦~
雨喵（Lv.1） 2011 年 8 月 25 日
這樣的話可以再開學前一個禮拜調整自己的作息 如果你覺得一個禮拜無法調整的話可以選擇二三個禮拜 先不要10點睡，大概9點半就先去睡了，因為暑假放太久 了所以你去睡的時候還是會在床上翻來翻去的，要是你10點睡 又再床上翻來翻去的到時候你睡著的時間還是超過10點。 早上起來先看一下時鐘吧!!開學前兩個禮拜起床時都看一下你的時鐘 如果你有在進步中，開學時應該會很輕鬆!! 要是你中午有睡覺的習慣，盡量再中午睡覺時小睡一下就好了! 只要在2點半~3點以前起床都可以! 希望有幫助到你!!
鬼鬼（Lv.1） 2011 年 8 月 25 日
如果你起不來 那你得逼自己起來 不然還是沒用的
舜昱（Lv.1） 2011 年 8 月 25 日
在開學前一個星期或前3天就一定要調整好ㄌ 建議如果睡不著就去看書或去聽mp3 記得調鬧鐘時一定要調到起來的前10分鐘就算賴床ㄌ也不怕 希望投我喔 這是我的親生經驗 有用喔
寒寒（Lv.1） 2011 年 8 月 25 日
其實我押如果明天是要去玩就會很早起 心裡想著要起來吧 或著~ 晚餐吃少一點~ 餓得話就會比較早起來~
喵淇（Lv.1） 2011 年 8 月 25 日
暫時用鬧鐘或是請家人幫忙叫一下 畢竟要一下子調過來也不太可能 有了這次經驗 下次暑假記得要早點收心了 但最根本的辦法還是要養成早睡早起的習慣 良好作息身體才會健康
憂鬱與藝術（Lv.7） 2011 年 8 月 25 日
先請你媽再持續叫你起床一段時間 可是同時也要設鬧鐘 還有!絕對不要賴床!! 一聽到鬧鐘響就要起來 再來...起床時間要越來越早 應該就可以了... 因為我也是這樣:))
匿名 2011 年 8 月 25 日
我之前也像你一樣,不管多早睡,隔天還是爬不起來 所以我都會設3~4個鬧鐘,再加上要朋友叫我起床 大概持續一個星期有吧 之後作息就正常了
張小晴（Lv.1） 2011 年 8 月 25 日
我暑假也是都睡很晚, 可是一到上課, 我就會自己有一種自致力, 聽到鬧鐘會自己爬起來 我都是這樣的
R（Lv.2） 2011 年 8 月 25 日
你可以用鬧鐘 也可以請家人幫忙叫你
恨太晚（Lv.1） 2011 年 8 月 26 日

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