什麼是虛胖的體質?如何改善?
虛胖是怎麼形成的，要如何改善?
⚠️ 這是十多年前網友的回答，不是醫療建議。醫學共識與藥品資訊都已改變，身體不適請就醫。
4 則回答
最佳解答
簡單的說，坐著時間多，動的時間少，救護蕤應形成虛胖的體質，之前我看中醫減重時，田宜民中醫師有說，大部分的女性肥胖，都跟虛胖有關係，只要注意飲食避免寒涼的食物，配合泡澡以及身體按摩，可以改善虛胖問題，想要快速看到效果，搭配減重的中藥使用，可以在短時間內達到減重的需求，可是長期的維持還是跟個人的生活習慣、飲食習慣有關。
改善的方式
透過按摩，加速排除細胞間隙的水分，可以改善水腫虛胖問題。
透過中藥加強排水，屬於懶人的減肥法。
發生的原因
長時間同一個姿勢，例如 長時間站立或是長時間坐著，都容易導致虛胖水腫。
飲食攝取不當，吃太油、太鹹、太甜、調味料過多的食物，都會造成身體失衡，導致虛胖。
其他病理性的因素，例如心肺問題、腎臟病、肝硬化等。
因為工作的關係, 久坐少運動, 在不知不覺小腹及屁股都變大,而自已靠著餓肚子想減重不但沒變瘦身體反而變差了,聽同事透過網路寫減重日記,把自己一天吃的東西記錄下來，並會有專業營養師在線上告訴妳應該吃什麼才是正確的, 搭配營養師的建議飲食3個月下來大屁股變小屁股,水捅腰變小蠻腰,整個人瘦了14KG, 於是跟著她開始我的減重日記, 改善我的過敏,皮膚炎,虛胖的體質及一直困擾的便秘問題,氣色也變好,目前已經瘦了7KG,身體變輕體態看起來比較年輕,衣服隨便買隨便穿都好看…這種感覺真的超讚! 真是太不可思議了, 最重要的是完全免費註冊使用喔!
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建議你先確定不是腎臟功能的問題後再去給中醫調整一下體質。
虛胖很空泛的說法, 不知你日常飲食是否有注意:
少鹽、 注意生冷食物如生菜、不吃冰或常喝冷飲、少甜食
以五穀雜糧為主食(少量白米)、吃魚或雞等白肉之類的食物、
利水食物: 西瓜 (體質冷就在下午前吃適量)
無糖紅豆薏仁湯 (一定要加就放微量黑糖), 切記有孕忌食薏仁。
紅豆水 ( 洗淨不用浸泡, 紅豆先用熱水迅速沖掉一次去澀味)
用開水(1:3)沖泡紅豆以悶燒鍋悶約20~30分(紅豆不要裂開為原則)
將水濾出飲用, 不可加糖; 紅豆粒就煮甜湯給不需要瘦身ㄉ人吃
顧脾、腎食物可多吃, 小米粥、青豆仁(黑豆)、黑芝麻...
有朋友是吃素, 原本身材就很ok, 但因工作忙加上想要養身就將一餐改為生菜, 結果吃了十天瘦了4~5公斤, 嚇一跳但不再如此吃法(嫌男生太瘦不好看)
我是不敢天天吃(因為體質較寒), 他雖變瘦可是據他的感受說精神和氣色都很好。提供給你參考:
時令生菜皆可, 醬汁: 葡萄醋+冷壓橄欖油+蒜末(醬汁沒有一定比例, 喜歡就好) 以上拌一拌再灑些堅果或葡萄乾, 如果你體質也偏寒就加些黑芝麻也很香。 這一道菜蠻方便的, 我兒子也喜歡吃。
葡萄原本就是溫性搭生菜很合; 橄欖油是健康食用油可以潤腸、幫助排便;
加些堅果類和黑芝麻也可中和生菜寒性。
先決條件是要確認自己體質。
除此運動是萬萬不可少, 每天一定要有30運動(走路也行), 我有一陣子都在晚上倒完垃圾就去散步(有變瘦喔), 晚上比較涼而且不怕曬黑。
不論身材如何, 健康才是最重要的。
虛胖通常為缺乏運動、身體循環代謝不佳
體內堆積多餘水份及廢物所導致的肥胖型式。
除了多運動外
我推薦妳改善飲食
妳可以試試均衡營養來幫助自己
我也是用營養來幫助自己的
所以推薦給妳囉 ^ ^
如果妳是認真的想減重
可以於我聯絡
我是專業健康減重教練
如不是認真請勿打擾
我對不認真的沒有興趣
謝謝妳 ^ ^
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祝妳身心健康^ ^