如何讓自己心情好一點

多聽聽音樂或看看書呀，只要是能夠找到屬於自己的舒壓方式，是要靠自己去發掘的，方法是有很多種的，剛才所提的只是其中之一的方法，可以找一些運動類的或者是平靜的舒壓方式，例如：打打球、練拳等等，所以要看自己屬於哪一類型的就好。_(希望我的建議和回答購幫助道您)

喜歡什麼???想要做什麼??想要說什麼?? 盡量發洩˙˙ 或是到戶外˙˙˙盡量放空ˊˊˊ 一切你想的 說的ˋˋ做的ˋˋ通通都去做 不要想太多˙˙˙真的不要˙˙˙˙

1.若有閒錢跟特休.安排自己去度個假.去外面走走透透氣.(坐火車看延途風光紓發一下壞心情) 2.就近找個ktv大唱特唱.讓壞心情有管道丟掉 3.看場電影.讓自己有短暫的放鬆. 4.租片子或漫畫或圖書管借免費的書.回家在房間悠閒度過一天 5.去百貨公司吹一下冷氣.觀察路人甲乙百態.有時會發現自己似乎也沒那麼糟糕... ps有時只是轉個念頭就會沒事了.雖然轉念真的很難.但一直卡著鑽牛角尖只會更難過.事情的發生都有其原因.但這只是你人生中遇到的其中一個"過程".把它當做"經驗".沒有什麼事能難倒你.加油~

聽音樂 跑跑步 大叫 拿大隻的娃娃洩氣 希望可以幫到你喔~ 加油~!!!

適量地吃一點巧克力，有助於舒緩心情。我試過，有效！您也不必去買甚麼金莎啦，含椹果的啦，或進口的啦。因為那些巧克力既貴又不純。最好買不要太甜、也沒添加些甚麼的純黑巧克力。一條才幾十元而已，您就分兩天把它吃了。 又，也曾聽說吃櫻桃有助於讓心情變好啦。但因為櫻桃很貴，所以我自己倒是沒試過。

找出壓力的來源， 然後再給幾己一個最溫馨的微笑， 是最佳解決方法， 參考看看吧!

我都是想些好笑的事情,想著想著不自覺都會笑出來 這樣心情就自然好一些了,別太在意一些事 都往好的.會讓你感到開心的事情去想!! 心情自然會開心很多哦:)

一個人出去散散步不然你拿一本書本空白的在上面寫你心情不好的原因然後都不可以看或寫一些你比較開朗一點的事

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。 文章摘自----鄭醫師的部落格 最近七月將至，又是一堆考試舉行的時節，許多考生除了摩拳擦掌，躍躍欲試外，也有些考生開始緊張焦慮，手抖冒汗，甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的 方法來幫助自己，------------腹式呼吸，是許多專業人員會建議的方式，主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒，這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理 是交互影響的，如果我們能放鬆一邊，另外一邊也會跟著緩和下來，故透過身體的放鬆，能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。 但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，-----------這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易吸氣太多，吐氣不夠，不小心容易引發過度換氣現象，往往使當事人更緊張，建議不仿以---------鼻子吸氣，嘴巴吐氣（要夠長）來進行會更容易。 此 外，我建議K書K到疲累的人，最好--------每天能撥點時間到外頭去散散步，散步的時候，請把注意力放在外面，也就是要看周圍景物（不會動的），這時讓自己把注意力 從書堆中，暫時轉移到外面的援助法，累了、想睡或頭暈，千萬不要停下來，一定要做到精神比較好或者情緒上來，才能結束，這不僅能舒緩緊張情緒與筋疲力竭， 還能幫助晚上睡眠品質更好。我曾帶另一個門診患者到外面散步，在不到十分鐘的時間，讓她從緊張恐慌的狀態，轉為完全放鬆與微笑的狀態，知道如何散步，將有 助於壓力的有效抒解。對散步援助法有興趣的人，不妨參閱工作的問題或職場的利器這兩本書。 太焦慮的人，除了上述方法，我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養，像是-------奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的-------鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽，這些都能舒緩自律神經，幫助放鬆，也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來，但往往會更健忘而影響到考試，建議不要以抗焦慮或安 眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況，當心得不償失。 參考資料： 鄭醫師的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/