如何從62公斤減到47公斤?

多多運動吧 不然就是吃減肥藥吧 瘦最快!!

少吃多運動是不二法門...早上吃蛋白質食物 ..中午一定要吃飽 晚上就要少吃 ..不要貪快 不然復胖要瘦就不容易了

很多人會使用少吃多運動、節食來減肥～但是 少吃多運動不適用於肥胖的人呢！因為肥胖的體質是飲食營養不均衡， 關於會有什麼影響你可以參考這篇文章 http://www.wretch.cc/blog/encorei93168/12449834 其實減重、塑身有幾個關鍵～ ★水份要充足： 水分可以幫助體脂肪的代謝。 體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少有很大的關係，水喝的多，代謝較快，體脂肪就會比較低。 ★要做好飲食控制： 但是飲食控制並不是不吃或只吃單一食物，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。 還有可能讓你的體脂肪愈來愈高呢！ ★堅定的信念與毅力：很重要的哦！ ★還有適當的運動：對現在的人比較困難，但沒有關係，如果有做會更加快速。 ★再來是充足睡眠 最重要的還是自己的健康，更是要「不復胖的體態！」 減重不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼？ 建議你上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。 這邊有一個日記系統 ☺免費註冊使用：只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記 ☺有線上營養管家：幫我把哪些可以吃，哪些不能吃的食物挑出來，因為飲食控制重要的是要吃對食物，為你檢閱日記給你飲食建議。 ☺紀錄早晚體重：可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況 ☺免費的線上減重學校：有教學健康短片可以看，健康的知識建立你的健康知識 ☺免費的專業人員諮詢：並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息 你可以上網搜尋 ♥ 溫馨瘦飲食日記 ♥ (FB也有粉絲團呢！) 相信你一定會減重成功!!!^v^ 這是見證報導文章↓↓ http://www.wretch.cc/blog/encorei93168/12428393

哈嚕哈嚕^^ 我今年也國2 我以前也很肥QQ 我給你我以前為了瘦 總和的方法吧^^ Q:我想要一個月瘦2~3公斤 A:可以滴! 不過受大概2公斤就很厲害囉!3公斤是要去抽脂了@@ (一個禮拜大概受0.5公兂左右) Q:請問我該用那些方式來減肥? A:有很多方法唷 如下~☆ 1.不可以吃高油脂和高糖的食物&冰飲 例如:洋芋片 油炸類的 珍珠奶茶等等 ((要喝的話最好喝溫的半糖&無糖❤ 2.三餐一定要正常吃!尤其早餐 不吃會更胖 (這是人正常的生理反應 3.每餐八分飽 多吃蔬菜少吃肉 大量纖維促進排便 > < (平日可多吃消種排水的蔬果 例:紅豆 綠豆 玉米 薏仁 冬瓜 P.S冬瓜玉米還可消脂肪唷^__< 4.晚上最別吃消夜八點過後脂肪容易堆積唷>__<! 5.光是食物上面還不夠 也要做足夠的運動 例: 健走 慢跑 游泳 抬腿 仰臥起坐 ((千萬別做重量訓練 不然會"壯" 一天最好連續運動30分鐘(才會燃燒到脂肪) 一個禮拜210分鐘 Q:生理期來要用什麼方式減肥? A:生理期來最好不要劇烈運動 不然容易肚子會痛>"< 之後的一個禮拜是最好瘦的時候 適量飲食和運動 就可以看到成效嚕^^!! *希望有幫到你: ) 也要注意身體 不要減過頭忘記健康喔:O!!

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy 關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷 以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』， 而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法 以前，我也是減肥戰場上的超級勇士 聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過 有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康 二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科 那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書 叫我們到圖書館去找這本書來看 當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書 看了書，我才恍然大悟 為什麼我一直戰勝不了肥胖！？ 原來~~ 【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部 但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？ 這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了 所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」 所以對於「脂肪」窮追猛打 其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」 也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」 腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】 關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~ 【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關 但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物， 或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。 因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多， 而是食物在身體內停留太久的緣故。 只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內， 便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~ 以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。 建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看 這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了 這本書絕對值得你花時間看一下！ 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已 我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢 很簡單，很快速，很有效，更是健康的！ 你不用節食，不用挨餓，照吃照喝 不用運動，不需要吃任何的健康食品 不用吃減肥食品，不用吃生機食品 不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的 更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳 只要改變「飲食習慣」即可 按照書中的飲食順序做 一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下 後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們 所有人從執行到現在 最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤 成果最差的，一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是 目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」 一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤... 這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」 一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小 皮膚自然的就跟著光滑起來 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！ 以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖 真是應驗書中所說的「喝水都會胖」 我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！ 我們已經實行快二年了 所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好 精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕 而且每一個人都年輕了好幾歲 最主要的是~~沒有人復胖！ 我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食 外面書局都沒有，我以前問過了 也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢 在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書 用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖 現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

我減肥的過程不是很痛苦，當時也是翻遍了減肥的書和雜誌，和室友討論該怎麼減肥 什麼練瑜伽，跑步啊之類的，但這都沒堅持下來 後來調整減肥方法及服用無副作用的瘦身輔助食品，適合自己的方法才是好方法 我的方法是： ☑、不吃零食，油炸食品，雜食，不吃餅乾糖果，餓了也不吃 ☑、堅持三餐進食，但飲食結構有所調整，多吃清腸食物：如所有的青菜，豆芽，冬瓜之類的；少吃油膩。並且在早、晚餐前服用鑫鼎豐生技公司的立體塑Lepticore及左旋肉堿。 再搭配每天泡飲纖淨美姿茶2000~2500CC的排脂排毒茶。以改善質體，加強瘦身效果。 ☢切記：不吃早餐~№。有人想不吃早餐是不是減肥更快，其實錯了！不吃早餐有很多壞處，除了對胃不好，最近還得出不吃早餐易患結石，當然還有很多壞處，更重要的是這樣根本減不了肥，還會拖垮身體的。 ☑、鍛煉，鍛煉有很多種，每個人都有自己的鍛煉方式，我的鍛煉方式主要是倒走，為收斂型運動。先慢跑兩圈熱身，在倒走三圈（瘦腰），最後邊走變抬腿一圈（瘦腿瘦腰）。

您好 我想幫助你 這是我從133公斤到現在的故事 http://snag.gy/ARW5u.jpg 我是一個熱愛美食的金牛座。因為喜歡吃吃到飽的火鍋。燒烤。自助吧。 所以從20歲後體重就一路直衝到133公斤~"~ 當一個人體重破百的時候。就是呈現一種放棄狀態~"~ 所以當我體重破百的時候就是一路狂飆上到133公斤。 也沒想過要減肥。那時候自已常安慰自已。情願肥死也不要餓死。 一直到四年多前我在網路遊戲認識了他。也就是我現在的男朋友。 我告訴自已。我想變漂亮。我想讓他帶得出門。 所以我開始尋找各式各樣的減肥方法。 不管是西藥中藥針疚。蘋果餐。檸檬水。催吐。減肥茶。瘦身帶。 真得是擦的抹的喝的用的喝的吃的穿的我通通都試了。 瘦是瘦了但花了將近四年的時間我從133公斤瘦到104公斤。 平均一個月0.6公斤。花了很多錢。瘦了荷包。也瘦了健康。 胃出了問題。胃出血。胃食道逆流。經期大亂。 常常餓肚子餓到睡不著。睡眠品質不好。滿臉就豆花。 營養不均衡。壓力太大。導致常常滿肚子大便去醫院掛急診。 覺得好累。為什麼減肥要那麼辛苦。就和男朋友發脾氣。 常常餓肚子餓到不行就狠狠大吃大喝又覺得自責去催吐。 直到我遇到了。。。。 2011/6月。朋友知道我在減肥找我參加一場減重比賽。那時的我很鐵齒。 不相信這個叫奶昔的東西可以讓我減肥。不過因為前三名有獎金。報名費才一千五。 我就去試看看了。那時候第一次比賽我的體重是101公斤。 三圍更是嚇死人的好記 50 50 50 。一整個直下來的。。。。。 後來可能是所謂"洗腦"吧?至少我那時候是這樣想的。 我相信了這個東東可以讓我不要餓肚子。試起來口味也還不差。 就接受了他。一開始喝口味感覺普普通通沒什麼特別。 反正就當他是減肥藥在吃。。。。就這樣喝著喝著。。。 肚子不會餓了。真得也慢慢有瘦下來。其實最神奇的是。我嚴重的便泌好了>"< 這時候我有一點點愛上這個神奇的東西。。 漸漸的我覺得這東西愈來愈好喝了。身體愈來愈好。MC來不在酸酸痛痛。 偏頭痛也慢慢變好了。。。我愈來愈愛這個產品。 他讓我可以享受美食還能瘦得健康漂亮。讓我不用在餓肚子了。 現在的我持續減重中>"<。雖然離我的目標還好長一段路。 但我相信我可以你一定也可以。減肥這條路我走那麼長那麼久。這是一條最好走的路了。 他不是減肥藥。他只是一個營養。一個會讓你愛上一輩子的營養^^~ https://ppt.cc/7PQM 如果你是認真的 完整複製上面網址進入 請填一下問卷 我會盡快與你聯絡 ^_^ E-mail: ［信箱已隱去］ FB粉絲團 : www.facebook.com/HBL347

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嗨~你好! 跟你分享我的減重過程 我從國小就一直是胖胖的 上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功 退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤! 期間使用過一般大眾所知的少吃多動 也有使用過所謂的節食和水果減肥法 但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了 直到有一天我的朋友推薦了我一個網站 在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的 讓我在一個半月就瘦了8公斤! 讓我原本大大的肚子都不見了! 手臂也變細了! 真的很開心~^ ^ 每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容 線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來 有時也會提醒我減重的注意事項! 真的非常的體貼~XD 重點是!這個網站是完全免費! 希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧! 網址: http://ppt.cc/xYnI