我都沒漲奶怎麼辦???

寶寶喝完乳房變軟這樣是很正常的阿，如果2-3小時之內寶寶都沒有哭鬧吵得要喝奶那代表你的乳水是夠的，而且一開始寶寶的胃只有5毫升，是很小的，所以你應該是有奶水的，一開始的三個月是建立奶水量的重要關鍵，寶寶若想吸就給他吸，以寶寶的刺激奶水一定會越來越多，還有就是要讓寶寶用正確的方式吸奶，就是乳暈一定要全部含進去喔，餵奶時所吃的熱量應較懷孕前多攝取約500大卡的熱量，並且在飲食均衡的原則下，多加強攝取蛋白質與水分，這樣媽咪的奶水才會有豐富的營養素。 坊間流傳許多發奶食物，像是青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等，都是富含蛋白質與水分的食物，這些食物不僅能促進奶水分泌，也能為產後的媽咪補充營養，只要在飲食均衡的原則下攝取這些食物，對媽咪們都是有益無害的。 另外我自己有喝過中藥茶我覺得對我有效果的是人壽製藥的泉湧沖泡，他是GMP工廠出產的，她們有一系列都是坐月子的相關產品，而且藥材也有重金屬檢驗，這樣奶水比較令人安心，你可以上網goole看看。

✉✉✉ħ↶**** 敬告需要貸款服務的朋友，要辦貸款前請先注意.存摺.提款卡.密碼.正本 請勿交予他人，否則你會是下一個受害者，在此特別聲明.^^ ◄↕◟฿(※➔☎★ღ

我朋友說她喝安露莎的活力酵素有改善母乳增多~ 之前她連母乳都不足~喝了這之後~奶量增加ㄌ~還讓我朋友恢復體力超快的 ~推薦你試試看嚕~^^

哺乳婦營養產後期的營養可分為哺乳婦營養及未哺乳婦營養，親自以母乳哺餵之產婦，除了維持本身所需外，為供應製造與分泌乳汁所需的能量，其營養需要量為：1. 哺乳婦應攝取均衡的飲食。2.蛋白質：每日所需應在90至100公克之間（蛋白質攝入量每天應比平常多20至30克），充足的蛋白質是分泌乳汁所必須，並且可以增進乳汁的品質。3.熱量：每日所需熱量應在2,000至2,500大卡。充足的熱量是分泌乳汁的必須條件。4.脂肪：脂肪類可以促進嬰兒大腦中樞神經系統的髓鞘化，應占總熱量的27%。5.鈣質：每日所需應在1,300至1,600毫克之間，防止鈣質自母體骨頭、牙齒中溶出，可保護母親身體的健康，哺育更強健、更聰明的寶寶。6.鐵質：攝入鐵可直接增加乳汁中鐵的含量，並加速母體失血後的恢復，分娩後的2個月內，每天都需要55至115毫克，以彌補泌乳時，母體所損失的鐵質。7.維生素：維生素在乳汁中的含量，會隨著飲食中的含量的高低而升降。因此，產後媽咪應多從深綠色的蔬菜、水果中攝取足夠的營養。維生素可促進乳汁分泌，使乳汁營養成分穩定，維持母體健康。☆哺乳婦之營養及注意事項：1. 食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注重均衡營養。2. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、奶類。3. 增加水果蔬菜及水分的攝取，以促進乳汁的分泌。4. 不亂服成藥及吃其他的刺激性食物。5. 維生素B12僅存於動物性食物內，完全吃素的母親，應另增加B12營養素的攝取。☆哺乳之產婦，均應避免食用的食品：１． 咖啡與濃茶。２． 含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食物等。３． 鹹的或燻製的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐乳等。４． 只提供熱量而無營養價值的食物，如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水５． 刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。６． 煙與酒。☆保健營養品方面可添加魚油：魚油中的DHA與EPA的ω-3系的不飽和脂肪酸成份能夠幫助胎兒的腦、視神經成長發育。懷孕中的母親，是透過胎盤將DHA/EPA營養素傳送到發育中的胚胎，哺乳期的母親也可以透過母乳將營養素傳送給胎兒，因此哺乳期間才能提供寶寶充足的營養，而初生嬰幼兒，如果沒有親自餵母乳，也可以考慮加強DHA/EPA攝取量。如果有餵奶的媽媽不知道要吃什麼的話，我建議可以吃當歸鐵(產後大量失血及月經開始準備要來，先開始補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(暢通乳腺，協助哺乳)等等這類的保健食品，對女生還蠻不錯的 在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。 回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~