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【公益轉貼】 大家忙著減肥、吃美食， 但是，台灣地區還是有些遊民或弱勢團體需要您的幫忙。 哪怕只是小額也好。 請上網【創世、人安、華山基金會】 http://www.elder.org.tw/ 華山基金會 http://www.homeless.org.tw/ 人安基金會 http://www.genesis.org.tw/ 創世基金會 有些弱勢家庭、弱勢族群，有可能是因為受傷、生病、意外、失業等， 一時無法自理或者暫時失去經濟能力，這並非他們不事生產，而這狀況也不是他們願意的。 若是您不方便資助，也可將此篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。

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樓上大大講的超先***苯超先膠囊 我也吃過 我吃了2個月瘦了10公斤 我的目標是45公斤還在繼續努力中 不過大大你不用擔心他們家的產品都是食品不是藥品 所以吃了不會有副作用 產品經由國際知名ISO.HACCP.台灣GMP多重認證合格.嚴格把關製造 所以很安全!!!! 我都是直接在官網上訂才不會訂錯 http://www.BEauＴＩful９999.cＯＭ/list-a1.php?pro_id=56&CID=6

瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯 spring.care345.com 他是線上生活飲食日記 我利用這個網站記錄平常的飲食 了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"< 網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:)) 了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要 2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/) 雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康 因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神 一些小毛小病也漸漸消失中!!! 我覺得還不錯，推薦給你喔!! 比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且， 我個人認為健康最重要優~: ) 搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

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當然要先做好飲食控制 你可以搭配跑步游泳打籃球的方式噢

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如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好(這已有醫學根據)維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量 除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係 水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，習慣複製貼上的人，我必追究，謝謝大家●

樓上說的 So美o人 超☺先☺訴 我也有用喔!!! 在之前我是小胖妹的時候...... 真的很自卑!! 後還因為 So美o人 我瘦了~ 從原本的90公斤瘦到現在的60公斤 而前前後後 我用了 5個月 去瘦喔~ 目前我還有持續在帶產品 而且都是 *薛客服* 敎我帶的~~ 按照她的指示 + 我經濟考量下 我瘦的超美麗、超有自信的 希望有困擾的妳，也能試試看喔!!! 電話：Ｏ７-６9０8５8６ 網址：http://beaｕtiｆul９999.com/list-a1.php?pro_id=3&CID=6

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我在減重過種中試過很多種方式，但是減了又胖、胖了又減，超痛苦的... 後來看到一個好朋友的部落格，從胖妹變正妹~ 不只成功的瘦下來了，今年還是最美麗的新娘哦~~ 我也透過她的方式，把代謝提升再配合營養師的食譜， 在2個月內減了6公斤、體脂肪少了5%耶~好開心~ 而且也沒有復胖耶!!! 真的很想瘦的朋友可以參考看看，她一定可以幫大家瘦下來的!!! 這是她的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/chyi90257/

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