400公尺如何跑得快
本人今年運動會參加400公尺
結果成績不理想
跑出來快70秒
我覺得很慢
所以想在明年拼到55秒的成績
不知道是否有辦法達到
我想請問網友
有沒有方法可以達到目標
不管多累的課程我都可以撐得住
因為我只想拿第一
拜託各位大大了
我今年16歲
2 則回答
最佳解答
跑400公尺要拿55秒其實是很難的
如果想要達到就要每天努力練習
你想要跑得快
首先要有耐力
每天早上你可以花30分鐘練習跑操場
先慢跑個3~4圈做暖身
在開始跑10圈 或跑五圈 不然就衝一圈6趟 1趟休息1分鐘
下午也要練
下午可以照上面那三項做2~3次
記得練習前練習後都要做暖身操.拉筋動作
一到六上下午這樣練你一定會進步的^^
請問你的操場是200公尺嗎?
如果你要撐兩圈
建議你第一圈用相同速度跑(要快一點)
最後半圈全力衝刺
本人學校操場是300公尺
我一圈衝刺可以達到42秒
2013-11-01 21:38:19 補充：
如果覺得自己進步
可以慢慢的訓練的加圈數
2013-11-01 21:39:08 補充：
如果覺得自己進步
可以慢慢加訓練圈數
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