想吃又不想變胖，減肥食物怎麼吃?請問有推薦的減肥食物嗎?

到了晚上10點多很常會覺得肚子餓，但是吃東西怕胖，不吃又會餓到睡不著，真的超級矛盾的啦~~~所以我自己也有找一些熱量低的減肥食物，你可以自己做做看： 減肥食物1：南瓜粥 營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不至於會發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，具有良好的飽足感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。 減肥食物2：紅豆薏仁湯 紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，對於補血、利尿、消水腫都有很好的效果，加上薏仁，又可以有紅潤氣色跟美白的效果，真的非常的絕配；另外如果覺得麻煩的話，可以在煮紅豆的時候，另外盛出紅豆水(沒有紅豆顆粒)，一樣具有消水腫的功效。 減肥食物3：燕麥 燕麥很適合在睡前吃，不過盡量泡水或是泡牛奶就好，才不會有過多的糖分，反而讓熱量變高了，另外燕麥它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，有退黑激素的功效，可以幫助睡眠唷!! 減肥食物4：香蕉 香蕉在一般的觀念都會覺得他熱量很高，但是其實香蕉是卡路里很高，但是脂肪含量非常低，而且有豐富的鉀，可以有飽足感，減少脂肪在體內的堆積，是減肥理想食品的選擇之一 在減肥期間除了可以靠減肥食物之外，有很多方法可以輔助的，像是三溫暖、健身或是針灸控制食慾等等，說到針灸，他是可以控制食慾沒錯，但是維持的時間可能不長；我最近有發摟到穴位埋線減肥，他的持久度比較長，而且也沒有什麼副作用，下面附上的網址，是我最近比較有興趣的店家，你可以參考看看 http://2014outfat.songyuton.com.tw/