如何讓跑步變快？ 我100公尺跑20秒……今年運動會我沒有參加任何項目 但我希望明年可以參加，想要訓練自己 一年的時間，我可以進步到幾秒？ 有什麼訓練方法？ 我真的願意努力，我真的想要變快 拜託大家回答我……＞＜?
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單純個人意見
你可以每天先暖身跑兩圈，然後再做短距離衝刺。
這樣累積下來應該會快一點
分多部份:
1. 肌力訓練
2. workouts
3. 姿勢
短跑上下身平衡好重要, 手臂、核心肌群同大腿肌力都要有足夠的強化, 可增加身體的平衡、穩定,增快速度
例如深蹲(大腿), 平板支撐(核心肌群)等
另外去運動場衝刺40米休息60秒, 如此類推大約做8次(留意自已身體狀況按能力加減)
可找人替你錄影跑姿, 再作出改善
大腿要提高, 觸地時間不要太長, 手要擺動, 收緊腹肌
若是跑100米, 首30米上身和下肢與地成45度, 以最短時間加速至速度最大值。後盡量維持此最高速度至終點
*做所有訓練前記得熱身, 好重要