請問我這樣運動會不會過度？
我在國高中體格算是不錯 但後來在大學因
為一些原因 沒再練體能一段時間 後來有點
肚子 就決定再磨練自己 不過我有時做完訓
練 都覺得想吐 頭暈 耳鳴 不知道我做的是
不是太多了 想請有專業知識的人士幫我看
手臂：
1.伏地挺身100下
2.倒立(腳有一直頂著牆壁)左右手掌碰觸肩
膀 第一次10下 第二次13下(3次突破)
腹部(重點訓練)：
1.捲腹訓練 左右60次
2.手撐起上半身 雙腳抬起約45度 雙腳打水
姿勢60下
3.一樣手撐起上半身 腳屈膝 再往前伸 前後
60下
4.抬腿棒式訓練 計時1分鐘
5.躺平手腳伸直 手向前伸 腳屈膝
像是把自己縮成球狀 也有點像手把腳
抱起來的感覺 但手腳不會碰到 全程手腳
不碰到地板 33下(3下突破)
背部：
1.超人式100下
心肺耐力的全身訓練：
1.波比跳3組各10下 總共30下(之前我直接
做完 後來吐了 有經驗的人建議我可以
做10下休息一下再10下 確實有比較好)
想請問大家 我這些訓練會不會有點多...
⚠️ 這是十多年前網友的回答，不是醫療建議。醫學共識與藥品資訊都已改變，身體不適請就醫。
1 則回答
如果自己應付不了，又想每個都練到，建議先減少組數，或是次數。
例如伏地挺身可以從40下，身體可以應付40下了，再慢慢加次數。
然後可以在做完一組的時候休息一下，不要全部一次就做完。
如果真的還是有不舒服的現象，建議可以看網路一些健身教練的部落格教學或是上youtube查詢。最好的方法，可以到健身房請專業人士現場指導。
以上 希望可以幫助到！