除了仰臥起坐外,在沒有其他健身器材的情況下,有哪些動作能達到同樣的健身效果(請看附圖)?

啞鈴的部分看你是要練哪裡，想練胸肌可以作心型伏地挺身、單手伏地挺身，想練腹肌不一定要仰臥起坐，可以俯臥撐30分鐘或60分鐘。 完全不用器材是很難的，但如果沒有專業器材，生活周遭的用品也能，比如用牆壁練倒立、單手倒立、倒立伏地挺身、單手倒立伏地挺身，用雙層床練單槓，想要練反應力可以玩拋接乒乓球，拋空塑膠瓶練拳擊。健身有很多，如果只是要練線條，就上面的，如果想要練實際的，就下面的

不費分文可跑步，42公里跑到飽，再不是，兔仔跳上跳下樓梯

如果想要學會正確的運動方式，去運動房讓教練一步又一步指導你，才是最佳的正確方法。